Test: Pronađite svoj stil prehrane i njegov uzrok

1. IMALI STE LOŠ DAN, VI:
a) Pojest ćete što god vidite ispred sebe, bez razmišljanja
b) Pronaći ćete utjehu u sladoledu
c) Prigrist ćete malo niskokaloričnih grickalica kako bi ublažili stres i zaboravili na današnji dan
d) Izjadat ćete se prijateljici ili sklupčati pod dekicom i gledati TV

2. KUHATE VEČERU ZA OBITELJ:
a) Grickate namirnice koje koristite za jelo
b) Planirate pojesti samo ono što je na vašem tanjuru, no najčešće pojedete i ostatke s tanjura vaših ukućana
c) Za sebe napravite niskokaloričan obrok
d) Suzdržite se od grickanja tijekom kuhanja do večere

3. U RESTORANU S PRIJATELJIMA:
a) Halapljivo pojedete svoje jelo i sve iz košare za kruh
b) Naručite što želite jer ste sretni što ste sa svojim prijateljima
c) Držite se svog režima s niskim udjelom ugljikohidrata iako naručujete jelo bogato masnoćama
d) Preskočite predjelo i podijelite svoj desert

4. ROK NA POSLU SVE JE BLIŽI:
a) Jedete što god stignete, i to za računalom jer nemate dovoljno vremena za pravi obrok
b) Brzo pojedete brzu hranu i malo slatkiša kako bi ublažili stres
c) Jedete uobičajeno - pileća prsa i salatu
d) Nastojite se napuniti energijom naručujući zdravi ručak i ubacujući kratku tjelovježbu

5.NA KOKTEL-PARTIJU:
a) Uzmete što god vidite i stacionirate se kraj slatkiša
b) Ne brine vas pretjerivanje u hrani i piću, vi se jednostavno dobro zabavljate okruženi bliskim prijateljima
c) Jedete samo onu hranu koju dopušta vaš dijetni program, poput orašastih plodova ili morskih plodova
d) Uživate u raznolikom švedskom stolu, ali ipak izbjegavate hranu bogatu zasićenim mastima

AKO IMATE NAJVIŠE ODGOVORA:
A: U većini slučajeva jedete nesvjesno. Pred televizijom ili na poslu nesvjesno posežete za hranom u zdjelici i tako rijetko u njoj istinski uživate. Nastojte prepoznati u kojim trenucima nesvjesno jedete i tada se zapitajte jeste li doista gladni i želite li to jesti. Ako želite, pokušajte misliti na nju i uživati u njoj.

B: Vi ste emocionalni “jedač”. U hrani tražite utjehu zbog proživljenog stresa ili nagradu zbog sreće. Pri tome uživate u svakom zalogaju, no snažne emocije i takav pristup jelu nerijetko završi s viškom kilograma. Za početak prepoznajte koje vas emocije na to tjeraju, a umjesto hranom nagradite se masažom.

C: Ugljikohidrati su za vas zabranjena hrana. Pa čak i oni zdravi ugljikohidrati. Zbog potpune predanosti mršavljenju i pridržavanju dijete često izbacujete voće i povrće bez kojih organizam ne može. Dijetna ograničenja lišavaju vas brojnih okusa za kojima žudite zbog čega ste nerijetko frustrirani.

D: Imate zdrave prehrambene navike, dobar stav prema hrani i birate hranjive obroke. Rijetko osjećate krivnju zbog popuštanja slasticama. Samo nastavite tako. Slušajte svoje tijelo, signale gladi i sitosti pa ćete zadržati zdravu liniju. No pripazite na vikende, ručkove s društvom i alkohol.