Obavijesti

Lifestyle

Komentari 178

Stručnjak tvrdi: Spavate krivo zato što su vas pogrešno učili!

Stručnjak tvrdi: Spavate krivo zato što su vas pogrešno učili!
1

Vodeći britanski stručnjak za spavanje tvrdi kako je kupovina najskupljih madraca bacanje novca, a na spavanje je bolje ići kasnije nego rano uvečer

VIDEO

- Posljednjih 30 godina posvetio sam svoj život spavanju, odnosno izučavanju navika spavanja. Konzultirao sam zvijezde poput Davida Beckhama i Christiana Ronalda do Laure Trott kako da bolje spavaju, odnosno više se odmore, a ono što sam otkrio je da su većina priča o ispravnom spavanju obične gluposti -  kaže Nick Littlehales, vodeći britanski stručnjak na tom polju.

On smatra kako bi trebali odbaciti strogo pisana pravila iz knjiga i prilagoditi ih sebi, uz neke važne napomene koje je otkrio i potvrdio u praksi:

Ne kupujte najskuplje madrace

Prva stvar koju morate shvatiti je da u toj industriji postoji puno malo regulacija. Tko god poželi na svoj proizvod može nalijepiti oznaku "ortopedski", a takav madrac ne mora proći niti jedan test, kaže Littlehales.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Proizvođači mogu napraviti opruge manjima, tako da ih može stati oko 2000 u madrac kako bi bili bolji od madraca s 1500 opruga njihove konkurencije, ali to može značiti da i dalje imaju znatno gori madrac.

Osim toga, nikako nemojte slijepo vjerovati da je istina sve što pričaju dok vam ga prodaju, tražite prospekt, legnite u njega i raspitajte se za iskustva drugih ljudi. Realno, madrac bi trebalo promijeniti svakih 10 godina, a testiranja struke pokazuju da nema velike razlike između onih koji koštaju 500 eura i 1000 eura.

Kakva leđa ili trbuh, samo je jedna poza dobra za san!

Jedini položaj spavanja koji preporučujem je na boku, to je naprosto najbolje za vaše tijelo i njegovo poravnavanje. Osim toga, u tom je položaju teže hrkati, kaže Littlehales.

On savjetuje ljudima da ne spavaju na dominantnoj strani (znači ako ste dešnjak, trebali biste spavati na lijevoj strani). U takvom položaju treba koljena nježno savinuti, a kralježnica, vrat i glava trebaju biti u istoj ravnini. Ako jesu, tada između glave i madraca treba biti jasna rupa od šest centimetara ili više. 

Kako znati da je madrac pretvrd ili premekan?

Ako imate osjećaj da vam glava stalno klizi prema madracu, odnosno prema dolje - to znači da je madrac previše tvrd. Ako pak osjećate, dok naravno bočno ležite, da vam kuk upada u madrac - on je definitivno premekan.

Bacite jastuk ili nabavite tanki

Jednom kad ste pronašli dobar madrac za sebe, vaš će vam stari jastuk vjerojatno postati "prepun". No, jastuci su navika koje se teško rješavamo. Ako ga baš morate imati, koristite isključivo one plitke i ne zaboravite ih mijenjati svake dvije do maksimalno tri godine. Bolje je da su noviji i od lošijeg materijala nego skupi i navodno ortopedski, a stari.

Ne idite u krevet prerano

Većina ljudi misli da ne spavaju dobro ako ne spavaju osam sati ili ako ne liježu u krevet u isto vrijeme. No, realno, to je glupost - ističe Littlehales.

Objašnjava kako, iako to zvuči neobično, odgađanje odlaska u krevet produljenjem rituala prije toga, primjerice čitanja knjige ili tuširanja, rezultira preskakanjem jednog ciklusa sna.

- San ima ukupno pet ciklusa, i bolje je imati četiri poštena, nego pet nikakvih - zaključuje.

 

 

 

 

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 178
VIDEO

Talijanku Ines optužili da nije stvarna: 'Toliko sam lijepa da ljudi misle da me stvorio AI'
FRUSTRIRANA JE

Talijanku Ines optužili da nije stvarna: 'Toliko sam lijepa da ljudi misle da me stvorio AI'

Umjetna inteligencija sve je prisutnija u svijetu ljepote, a nemoguće lijepe ikone gledaju nas s Instagrama te se uistinu čine stvarnima. Čak se s time 'bore' i one koje uistinu postoje

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite
PROGNOZA ZA DANAŠNJI DAN

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 28. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...