Obavijesti

Lifestyle

Komentari 69

Svi su poludjeli za - puzanjem! Ako mogu bebe, možete i vi...?

Svi su poludjeli za - puzanjem! Ako mogu bebe, možete i vi...?
1

Puzanjem se aktiviraju svi mišići trupa i zdjelice, nije jednostavno ni lako, ali daje odlične rezultate i to je razlog zašto su treneri i terapeuti poludjeli za ovim oblikom vježbanja

VIDEO

Svako jutro, nakon što sunce proviri kroz prozore njezinog stana u SAD-u, Danielle Johnson krene puzati po kući. Iako zvuči pomalo bizarno, ovaj oblik vježbanja postaje totalni hit među fitness trenerima i teraputima. Danielle kaže da puzanje jača a osnovne mišićne skupine u tijelu.

- Možete puzati na mnogo načina. Možete puzati na rukama i koljenima, možete se čak i podići na nožne prste te se samo ljuljati tako u položaju za puzanje. To će doista aktivirati mišiće corea i potaknuti ih da rade učinkovito. Kako se pokrećete, tako radite i na ramenima, a radite i na trbuhu i kukovima. Kada bih mogla izabrati jednu vježbu za sve - to bi bila ova - kazala je Danielle koja inače radi kao fizioterapeutkinja na Klinici Mayo.
 

Mišići corea su svi mišići trupa i zdjelice koji daju stabilnost i potporu cijelom tijelu. Znači, jednostavnim puzanjem učvrstili bi i mišiće trbuha, leđa, ali i ruku. 

- Puzanjem se ujedno "resetira" i središnji živčani sustav i preispituje obrazac mobilnosti koji smo naučili kao bebe - dodaje.

To izgleda ovako: 

Fizioterapeut Justin Klein često preporučuje puzanje svojim pacijentima, od profesionalnih atletičara do ljudi koji su bili ozlijeđeni u prometnim nesrećama. 

Mnogi su se već zaljubili u ovaj oblik vježbanja: 

Pogledajte kako pravilno puzati:

- Čini se puno težim nego što izgleda jer se morate dobro fokusirati na disanje, da držite glavu uspravnom i na puzanje u isto vrijeme. To je kao resetiranje središnje petlje u živčanom sustavu kako bi svi dijelovi koji su uključeni u koordinaciju, kretanje i refleksivnu stabilnost bili sinkronizirani - objasnio je kiropraktičar Justin Klein i napomenuo kako će puzanje vašem tijelu vratiti snagu, pokretljivost i stabilnost, piše CNN.

 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 69
VIDEO

Talijanku Ines optužili da nije stvarna: 'Toliko sam lijepa da ljudi misle da me stvorio AI'
FRUSTRIRANA JE

Talijanku Ines optužili da nije stvarna: 'Toliko sam lijepa da ljudi misle da me stvorio AI'

Umjetna inteligencija sve je prisutnija u svijetu ljepote, a nemoguće lijepe ikone gledaju nas s Instagrama te se uistinu čine stvarnima. Čak se s time 'bore' i one koje uistinu postoje

Danas je Velika srijeda, evo zašto je vjernicima to važan dan
ZAVIRITE U SEBE

Danas je Velika srijeda, evo zašto je vjernicima to važan dan

Na Veliku srijedu u mnogim se crkvama održavaju mise, a naglasak se stavlja na analiziranje vlastitih postupaka, na odnose s drugim ljudima i učenje iz vlastitih pogrešaka
Evo kako ukloniti kamenac sa slavina, iz kuhala za vodu...
SASTOJKE IMATE DOMA

Evo kako ukloniti kamenac sa slavina, iz kuhala za vodu...

Aparat za kavu najlakše se od kamenca čisti mješavinom sode bikarbone i vode. Nakon što mješavinu stavite u aparat, ostavite da odradi jedan ciklus, kao da kuhate kavu, i na kraju dobro isperite vodom