Izgubite 8 kg u 8 tjedana!
Isklešite tijelo do ljeta!
LJEPOTOM PO SVIJETU
Brazilke znaju kako se 'riješiti' celulita, Španjolke podočnjaka
Svjetski beauty trikovi: Francuskinje se od hladnoće štite medom, kokos je zaslužan za bujnu kosu Indijki, a Grkinje još od davnina kožu njeguju jogurtom
-
FOTO
Peti tjedan vježbanja: Učvrstite mišiće trbuha, nogu, ali i guze
Vježbe izvodite bez pauze, a svaku ponavljajte po 60 sekundi. Napravite tri ciklusa vježbi, a između svakog pauzirajte minutu, savjetuje trener Bruno Knežević
-
Veće porcije namirnica bogatih vodom ubrzavaju mršavljenje
Uz obilje povrća, voća i cjelovitih žitarica glad je ‘pod kontrolom’ , a ljudi koji prije ručka pojedu juhu ili salatu za vrijeme obroka unesu oko petine manje kalorija
-
FOTO
"Hodanjem" do seksi guze - čvrsti mišići uz pomoć pilatesa
Zategnite i učvrstite guzu i bedra prije nego što dođe ljeta uz tri jednostavne vježbe istezanje nogu kroz koje vas vodi instruktorica basi pilatesa Ivana Vuljević
-
FOTO
Kod intervalnog treninga čak i u pauzama se efikasno vježba
Intervalni trenig: Početnicima se preporučuje tri, a naprednim vježbačima do šest serija vježbi. Nakon svake serije minutu hodajte u mjestu da bi održali tempo
-
FOTO
Četvrti tjedan vježbanja: Kile nestaju za samo 60 sekundi
Četvrti tjedan: Na polovici akcije 'Fit do ljeta vrijeme izvođenja vježbe funkcionalnog treninga produljuje se na 60 sekundi, a sve vježbe se i dalje rade u tri ciklusa
-
Mršaviti možete i uz janjetinu, kuhana jaja, ali i finu puretinu
Kombiniranjem vježbi snage s trčanjem i rolanjem jača se kondicija, a uz dovoljno proteina i povrća izgrađuju se mišići te se na taj način još brže tope masnoće
-
Režim za tanak struk i posve ravan trbuh uz pravi jelovnik
U 8 tjedana 8 kila manje: Otporne trbušne masnoće tope se niskokaloričnom prehranom, osobito zdravim salatama i tjelovježbom, i to sve bez gladovanja
-
FOTO
Treći tjedan vježbanja: Izazovi vježbanja za vaše cijelo tijelo
Za trening se zagrijte tako da minutu i pol trčite u mjestu. Vježbe izvodite jednu za drugom, a svaku ponavljajte 45 sekundi. Napravite tri ciklusa, ali odmorite između
-
FOTO
Pilates - jaki leđni mišići za kralježnicu bez ikakvih bolova
Pilatesom jačate duboke trbušne i leđne mišiće koji pomažu ispraviti držanje, a jako ih je važno ciljano jačati jer oni zapravo služe kao potporanj donjem dijelu leđa
-
FOTO
Pilates-vježbe za seksi noge u osam tjedana definiraju mišiće
Pilates vježbe koje se rade u polaganom, ali snažnom ritmu imaju velik utjecaj na izgled nogu i smanjenje celulita jer izdužuju mišiće i vrlo brzo daju rezultate