Mozak brzo usvaja navike i doživljava ih kao autopilot

Što češće podliježemo lošim navikama poput pisanja SMS-ova tijekom vožnje ili pušenja cigareta, mozak brže stvara nove obrasce ponašanja. Zbog toga nam takvo ponašanje vrlo brzo postaje normalno dok se ne ustali kao navika i mozak radi na “autopilotu”. Mozak voli dosljednost, bila ona dobra ili loša, i zato je vrlo teško promijeniti ustaljene navike. No problem je što takve navike iznimno štete zdravlju i s vremenom ćete ih se morati riješiti. Redovite pušače tako novoj cigareti privlače kemijske supstancije o kojima su ovisni, a povremene pušače na uzimanje cigarete uglavnom potiču društvo i prigodna situacija. Najbolji način da izbjegnete cigarete jest da ih zamijenite nečim drugim. Naručite sok sa slamkom kako biste nešto držali u ustima, ponesite sa sobom nikotinske žvakaće gume ili mentol-bombone kako biste zaboravili na cigarete.

ZBOG TV-A JEDU 71 POSTO VIŠE
Grickanje ispred TV-a jedanput ili dvaput na tjedan je u redu, no ako to postane navika, ubrzo ćete primijetiti gomilanje kilograma te slabije zdravlje. Dok jedu pred TV-om, ljudi mogu pojesti i do 71% više hrane. Zato, odredite vrijeme za televiziju. Najprije obavite kućanske poslove, a TV gledajte sat ili dva prije spavanja. Tijekom reklama se dignite i obavite sitnice po kući. Rezervirajte vrijeme poslije posla za vježbu ili druženje.

SMANJITE KOFEIN ZA 10 POSTO
Visoka razina kofeina dovodi živce na rub, zbog čega se povećava tjeskoba, raste rizik od dijabetesa, a ruke se počinju tresti. Počnite s popisivanjem razine kofeina koju unosite i za početak je smanjite za 10%.

VIZUALIZACIJA NESREĆE ODVIKAVA OD MOBITELA
Brojne prometne nesreće izazvane tipkanjem SMS-ova u vožnji dokaz su njihove štetnosti. Kako biste se odviknuli od razgovora i pisanja poruka u automobilu, čim sjednete u njega, stišajte zvuk na mobitelu. Uvidite li da zaboravljate na to i da ta taktika ne funkcionira, jednostavno se istrenirajte ne javljati se na mobitel. Kažete li sebi da je korištenje mobitela u vožnji jako štetna i pritom vizualizirate moguće posljedice, možete se uvjeriti i natjerati da se ne javljate na mobitel. S vremenom će ta navika zamijeniti onu štetnu.

>>> Prejedanje pred televizorom slabi krvne žile, a rizik od Alzheimera povećava se za 30% sa svakim satom provedenim ispred TV-a

>>> Podešavanje glazbe na normalnu jačinu putem slušalica treba shvatiti kao normalnu i dovoljno glasnu. Mozak će to s vremenom prihvatiti i nećete trebati pojačavati

>>> Ljudi glazbu na slušalicama slušaju pet puta glasnije nego što bi trebali. Posljedice su trajno oštećenje sluha te zvonjava u ušima