Pri kupnji dobrog madraca najvažnije su vaše potrebe

Ako se ujutro probudite s bolovima u donjem dijelu leđa, a možete se istegnuti i bol prođe za 15-30 minuta, znači da spavate na lošemu madracu. Na pravome madracu osjećate se kao da plutate u zraku, bez ikakvih pritisaka, kaže stručnjak za spavanje Michael Breus. Madrac treba poduprijeti tijelo u neutralnom položaju, pratiti liniju kralježnice, a bokovi, stopala, ramena i glava moraju biti pravilno poravnati i poduprti. Tada se pravilno raspoređuje težina tijela te se možete u potpunosti opustiti i odmoriti. Ako je madrac pretvrd, nije dovoljno fleksibilan da bi se prilagodio tijelu, pa možete osjetiti pritisak u ramenima i bokovima.
To može najviše smetati mršavim ljudima. Ako je premekan, onda ključne točke tijela madrac neće dobro podupirati, pa će tijelo “propasti” u njega. I premekan i pretvrd madrac uzrokovat će bolove u leđima ujutro. Prema istraživanjima, najkvalitetniji su srednje do jače tvrdi madraci jer izazivaju najmanje bolova u leđima, pa tako i najmanje oštećenja.

RIJEČ STRUČNJAKA, DEAN SPASIĆ, VIŠI FIZIOTERAPEUT:
Trećinu života provedemo spavajući, zato je vrlo bitno da madraci, podnice i jastuci poptpuno odgovaraju čovjeku. Loš madrac uzrokuje nepravilno držanje tijela tijekom sna, zbog čega se ujutro javljaju umor, ukočenost i bolovi u leđima. Pri izboru madraca i jastuka ne postoji univerzalno pravilo. Važno je izbjegavati madrace s oprugama te birati one punjene pjenom, lateksom ili madrace Tempur. Na dobrome madracu ljudima ne trnu ruke, ne koče se leđa te se poboljšava kvaliteta spavanja i zdravlja općenito. No uz dobar jastuk, podnicu i madrac, za zdravlje kralježnice važno je i redovito vježbati.

ŠIRINA 100 CM, A DUŽINA 20 CM DUŽA OD VISINE
Standardna širina madraca za čovjeka je 90 ili 100 cm, a dužina mora biti najmanje 20 cm duža od čovjekove visine. Partneri se ne bi smjeli opterećivati velikim madracem jer je vjerojatno da im ne odgovara isti. Dva kvalitetna madraca ne bi smjela stvarati rupu u sredini kreveta.

TEHNIKE KUPNJE MADRACA
Pri kupnji madraca preporučuje se ležati na njemu od 10 do 15 minuta, i to u položaju u kojem najčešće spavate. Na dobrome madracu ne smijete osjećati nikakav pritisak i bolove te bi ste se trebali lako dignuti s njega. Dobar madrac ne smije se tresti, ljuljati, vibrirati kad sjednete ili dok se okrećete.