Zatvor oštećuje organe: Top 5 važnih namirnica za prevenciju

Zatvor ili opstipacija poremećaj je učestaliji u žena, a odnosi se na rijetko obavljanje nužde uz tvrdu stolicu koju je teško i bolno izbaciti. U debelom crijevu, koje je dugo oko 1,5 metara i koje se anatomski dijeli na pet dijelova, odvija se posljednja faza probave, pri čemu se resorbiraju još neki vitamini i minerali te voda, objašnjava dr. med. Ksenija Krajina Pokupec. 

U debelom crijevu živi milijarde raznih bakterija, kvasaca i drugih mikroorganizama te oni čine takozvanu crijevnu floru. 

- Normalan i poželjan razmak od uzimanja obroka do stolice iznosi od 12 do 48 sati, eventualno do 72 sata. Dakle, ako nemate stolicu dan, dva ili tri, niste u problemu. Netko ima takav ritam cijeli život i normalno mu je da ima stolicu svaka tri dana. No više od toga nije ni dobro ni poželjno jer zatvor oštećuje sve organe u tijelu, izaziva glavobolje i migrenu, nadutost, bolove u trbuhu i leđima te nervozu - upozorava dr. med. Ksenija Krajina Pokupec.

Akutni zatvor nastupit će nakon proljeva, nakon neuzimanja hrane ili neke akutne patologije. Kronični zatvor je češći, zbog loše peristaltike, lijenih crijeva, trudnoće, hemoroida, uzimanja nekih lijekova, loše prehrane, neaktivnosti i godina dugotrajnog stresa. 

- U svakom slučaju, trebate se više kretati, piti što više tekućine, jesti hranu s vlaknima, tj. voće i povrće te otići na toalet kad ‘priroda pozove’. Živčani završeci šalju mozgu poruku da je crijevo puno i da ga treba isprazniti. Ako taj prirodni nagon zatomljujete, onda se i živčani završeci te mozak ulijene, tj. nagon za pražnjenje funkcionira sve slabije i slabije te dolazi do kroničnog zatvora - kaže liječnica. 

Fotolia

Imate li problema sa zatvorom dobro je u čašicu jogurta dodati 1 žlicu lanenog sjemena koji će svojom sluzi, a i mehaničkim bubrenjem poticati peristaltiku i pražnjenje crijeva. Jogurt, kefir i kiselo mlijeko odlični su protiv zatvora jer mliječne kiseline imaju svojstvo blagog sredstva za čišćenje. Kisele mliječne proizvode preporučuje se uzimati navečer. 

- U blage laksative ubrajamo još i med, sok jabuke i grožđa, žlicu ricinusova ulja dnevno, kamilicu, bazgu, sjemenke lana, zobene mekinje, sladić, piskavicu, bosiljak te žličicu maslinova ulja natašte - kaže Krajina Pokupec i dodaje kako se u jače laksative, odnosno purgative ubrajaju krkovina (Frangulae cortex), sena (Sennae folium) i rabarbara (Rhei radix). 

Postoje i biljke koje ubrajamo u grupu karminativa (biljke bogate eteričnim uljima), a one smiruju upale, spazme i nadutost (kim, komorač, anis, korijandar). Ujedno u probavi pomažu i gorke biljke anđelika, maslačak, vodopija, lincura i pelin. 

One potiču izlučivanje probavnih sokova te bolji rad želuca i crijeva pa tako poboljšavaju i probavu. Sve ove pripravke najbolje je uzimati ujutro natašte i pola sata prije svakog obroka, a obroci trebaju biti više hladni i sirovi jer su hladna jela bolja protiv zatvora nego topla i vruća.

- Kod poticanja rada probave i sprečavanja zatvora uspješnom se pokazala i aromaterapija. Jedan od načina kojima si možete pomoći kod kuće je masaža eteričnim uljima. U smjeru kazaljke na satu masirajte trbuh uljima ružmarina, rimske kamilice i slatkog mažurana koje ste dodali u bazno ulje badema - savjetuje dr. med. Ksenija Krajina Pokupec. 

Liječnica pojašnjava kako se topli i hladni oblozi za trbuh trebaju izmjenjivati u trajanju od tri minute za vrući i jedne minute za hladni oblog. A kako biste što učinkovitije potaknuli peristaltiku crijeva, obloge izmijenite od četiri do pet puta, zaključuje liječnica.

Thinkstock

Čaj protiv zatvora

Sastojci: kamilica, bazga, lan, krkovina, komorač, sljez crni ili bijeli, korijen vodopije

Priprema: Sve pomiješati u podjednakim količinama, skuhati litru čaja i popiti kroz dan. Ako ne želite piti čaj ili to ne stignete zbog obaveza (a to je šteta jer vam čaj donosi i dovoljnu količinu tekućine), pijte mješavinu redovito u obliku kapljica, savjetuje dr. med. Krajina Pokupec.

Prepoznavanjem do lakšeg liječenja

Normalna dinamika pražnjenja crijeva može biti od 2 do 3 puta dnevno pa do 2-3 puta tjedno, ovisno od osobe do osobe. Zatvor (opstipacija) podrazumijeva odsutnost spontane stolice, dok pojam konstipacija objedinjuje pojavu tvrde, suhe i oskudne stolice, uz rijetko i istodobno otežano te nepotpuno pražnjenje crijeva, govori mag. nutr. Sandra Krstev Barać. 

Top 5 važnih namirnica za sprečavanje zatvora i konstipacije: