Žene bi svoje srce trebale štititi prema desetljećima

TRIDESETE
Nakon 35. žene koje imaju visoki kolesterol, visoki krvni tlak ili puše, trebale bi razmisliti o daljnjem uzimanju kontracepcijskih pilula, osobito onih s velikom dozom estrogena, jer povećavaju šanse za stvaranje krvnih ugrušaka te pogoršavaju rizike od srčanih bolesti. Također, nepravilan ciklus može biti simptom policističnih jajnika ili posljedica pretilosti, što povećava šanse za dijabetes ili neplodnost, a to može izazvati infarkt. Lijekovi i gubitak težine kontroliraju simptome i smanjuju rizike. Vitamin D pomaže cirkulaciji pa ljudi u 30-ima kojima ga nedostaje imaju veće šanse da umru od kardiovaskularnih bolesti. Stoga redovito mjerite tlak i puls te kolesterol.

ČETRDESETE
U četrdesetima počinje usporavanje metabolizma pa je vježbanje iznimno važno. Ključno je za održavanje linije, a to može biti dovoljno za zaštitu srca. Stoga pronađite vježbu koju volite i koju možete lako uklopiti u dnevne obveze. Žene koje su odstranile oba jajnika imaju 98 posto veći rizik od srčanih bolesti, pokazalo je istraživanje. Jajnici proizvode malu količinu hormona poslije menopauze pa štite od srčanih bolesti i moždanog udara. Također, ako na mamogramu uočite nakupine kalcija u arterijama grudi, posvetite više pozornosti zdravlju krvožilnog sustava. Svake dvije godine obavljajte redovite preglede i kontrolirajte glukozu, a pravo je vrijeme da s liječnikom napravite potpunu sliku svih rizika.

PEDESETE
U pedesetima njegujte prijateljstva, volontirajte ili se učlanite u književni klub jer usamljenost i stres mogu potaknuti upalne i hormonalne promjene, koje potiču kardiovaskularne bolesti. Osim toga, rizik od srčanih bolesti povećava se dva-tri puta  zbog godina, jer žene više ne štiti estrogeni ostalih faktora. Također, povišena razina glukoze u krvi može povećati rizik pa više vježbajte, poboljšajte prehranu te smanjite unos prerađene hrane, slatkiša i grickalica. Osim na uobičajene simptome srčanog udara, obratite pozornost i na neobičan umor, mučninu, vrtoglavicu, teško disanje i bolove u gornjem dijelu trbuha.

ŠEZDESETE
Čak i ako im je razina kolesterola normalna, žene starije od 60 godina mogu smanjiti rizik od srčanog udara uzimajući lijek za smanjenje lošeg kolesterola, pokazalo je istraživanje. Stoga se informirajte o najnovijim dostignućima, ali se i zdravo hranite te redovito vježbajte. Odaberite tjelesnu aktivnost koja vam odgovara, ali se prije toga posavjetujte s liječnikom te obavite pretrage kako biste što lakše izabrali odgovarajuću. Tjelesnu aktivnost trebaju voditi i nadzirati stručnjaci, naročito u ovoj dobi te ako dođe do bilo kakvih zdravstvenih teškoća, odmah prekinite vježbanje. Redovita tjelesna aktivnost sprečava kronične bolesti srca i krvnih žila te smanjuje rizik od ostalih bolesti. Liječničke preglede obavljajte svake dvije godine, ali i češće ako spadate u rizičnije skupine.