Trik da stalno jedete zdravu, uravnoteženu večeru je taj da unaprijed razmišljate o svom večernjem obroku, tvrdi nutricionistica Cynthia Sass.
Ovo su njeni savjeti za brze i hranjive obroke koji će vam pomoći da izbjegnete prejedanje kasno na večer.
POGLEDAJTE VIDEO (10 namirnica zbog kojih ćete biti vitkiji i zdraviji)
Ako trebate nešto prigristi
Ako već nekoliko sati niste ništa jeli, može biti jako teško dočekati da večera bude gotova da biste napokon nešto pojeli. U četvrtinu šalice dodajte bademe koje možete pojesti dok radite neku zdravu i jednostavnu juhu za večeru.
Ako često dođete u napast tijekom večeri
Isprobajte ovu kombinaciju koju možete jesti u vaše slobodno vrijeme: Isperite 85 g prethodno skuhanih smrznutih škampa pod hladnom vodom i umočite ih u 12 g vegetarijanskog pesta. Nakon toga napravite brzu salatu od špinata. Za desert, posegnite za voćem kojeg možete jesti u komadićima (poput grožđa ili bobica) ili pomoću vilice pojedite šalicu nasjeckanog svježeg voća, poput kivija, jabuka ili kruške.
Ako vam odmah treba večera
Pomiješajte 85 g konzerviranog divljeg lososa s jednom žličicom Dijon senfa i dvije žlice tapenade od maslina. Papriku narežite na pola po dužini, izvadite sjemenke i zalijte smjesom od lososa, prenosi Health.