Genetski kod je najvažniji za dugovječnost. No i ako te Bog podario dobrim genima, moraš držati do sebe i raditi na sebi da bi dugo poživio, kaže Miroslav Ćiro Blažević (79).

S njime se slaže i psiholog Milan Košuta.

- Važna je ljubav i otvorenost prema svemu što se zbiva oko nas, a uz to i dobre gene živjet ćete 100 godina - kazao je Košuta.

Ćiro je više od 50 godina u skladnom braku sa Zdenkom. Iako ona živi u Švicarskoj, Ćiro kaže kako ga supruga više voli na daljinu.

- Ljubav je u životu jako važna. Čovjek uvijek treba biti zaljubljen, treba težiti da bi se nekom svidio jer i to te može održati na životu - rekao je Ćiro.

Trener svih trenera s time ima iskustva. Prebolio je već dva tumora, a osim ljubavi bližnjih uz njega su bili brojni navijači.

- Dobri brakovi čuvaju ljude od bolesti, a loši ih dovode do bolesti - kazao je psihijatar Košuta te dodao da su partnerova potpora i ljubav izrazito bitne.

Osim ljubavi, Ćiro ima sreću da radi ono što voli. Stotine je puta rekao da na trenerskoj klupi želi biti do zadnjeg dana.

- Kako bi si produljio život, moraš raditi ono što uistinu voliš, a u mom slučaju je moj posao moj život - kaže.

Ćiro je igrao nogomet pa radio u švicarskoj tvornici satova, sve dok nije postao trener, čime se bavi već više od 50 godina. I danas svojim igračima pokazuje vježbe, udarce, trči s njima...

- Pa što da čovjek radi ako nije aktivan? Bez toga nema ništa, ja i danas puno trčim i još mogu igračima pokazati što tražim od njih. Imao sam nekoliko operacija, problema s koljenom, ali sve sam prevladao jer ne mogu ništa ne raditi, toga se najviše bojim - priča slavni trener.

Još je jedanput Ćirine recepte za bolji život potvrdio dr. Košuta.

- Mirovina ugrožava zdravlje, osim onima koji cijeli život rade neki teški fizički posao. Čovjek nije građen da samo leži u krevetu. Evolucijski je naše tijelo stvoreno da bude u pokretu i da budemo aktivni, osim ako je netko ekspert za ljenčarenje, što je isto sposobnost ako ga to ispunjava - dodao je dr. Milan Košuta.

Ćiro kaže da i danas sam glača košulje. Uvijek je besprijekorno odjeven, obrijan, nasmijan...

- Bez toga nema ništa. Higijena je važna, kao i prehrana u životu. Fizičkom higijenom se bolje osjećamo, pa popravljamo i psihičku higijenu. To je presudno - rekao je Ćiro.

Svaki dan treba šetati 25 minuta

Više od četvrtine tumora može se spriječiti ako se promijeni stil života, smatra prof. dr. sc. Damir Vrbanec iz KBC-a Zagreb. Treba se više kretati, smanjiti stres, promijeniti prehranu i prestati pušiti, smatra liječnik.

- Zdravo je što se Ćiro rekreira te što je i dalje aktivan. Smatra se da na dan treba šetati od 20 do 25 minuta - govori prof. dr. sc. Vrbanec. No nikako ne treba zaboraviti na redovite liječničke preglede. Muškarci obvezno moraju kontrolirati prostatu, raditi krvne pretrage, a žene ginekološke preglede, ali i mamografiju.

Zdrav duh u zdravom tijelu

Nikad nisam pio, ali se spremam početi jer je bolje biti pijan nego star. Sad ću početi šljokati, govori uz smijeh Miroslav Ćiro Blažević.

No Ćirin jedini doticaj s alkoholom je kad popije čašicu likera od čokolade. 

- Alkohol je u malim količinama lijek. Bez straha može popiti gorki pelinkovac, travaricu ili crno vino, ali ne treba pretjerivati. Muškarcima se preporučuje popiti do dva decilitra crnog vina na dan, a ženama decilitar - napominje nutricionistica Sandra Marić Bulat.

Najtrofejniji hrvatski izbornik kaže da je djetinjstvo u Travniku bilo teško i stresno te da se nije baš nauživao mamine kuhinje.

- Ma kakvi. Pa bili smo gladni. Jedva smo čekali ‘menzu s grane’. To je menza kad susjed ode pa mu uđemo u voćnjak i počnemo po trešnjama i jabukama - prisjetio se brstenja neuništivi Ćiro.

Danas je ipak drukčije. Sladoled obožava, ali uvijek pazi na količinu.

- Sve mora biti umjereno. Pretežno jedem voće i kuhanu hranu - kazao je, ali jednog se poroka Ćiro ne može riješiti, iako je nekoliko puta pokušavao. Svaki put neuspješno.

- To su cigarete. Nikako da ih se riješim - otkrio je i dodao da obožava čokoladu bez koje ne može. Navika je to koju brižno njeguje još od švicarskih dana.

- Bilo bi bolje da se ostavi cigareta, a zadrži čokoladu. Ona je u umjerenim količinama zdrava jer dobro utječe na žile, krvožilni sustav, ali utječe i na dobro raspoloženje - objašnjava nutricionistica Sandra Marić Bulat.

No nije svaka čokolada ista. Ako već ne može bez nje, onda treba pripaziti i koju jesti.

- Jedina opasnost kod čokolade je što sadrži puno šećera i masnoća pa je bolje jesti onu s visokim postotkom kakaa. Ona je gorča, punijeg okusa i ne stvara toliku ovisnost kao obična čokolada - zaključuje Marić Bulat.

- Čovjek mora voditi računa o sebi i zato sam uvijek aktivan - zaključuje Ćiro, koji ljetne dane voli provoditi ispod vode. Tijekom ljeta, koje provodi u obiteljskoj kući u Kraljevici, voli spremati gradele na koje baci uvijek svježu ribu koju sam ulovi.

- Jako dobro ronim s bocama, idem i do 30 metara dubine. Moj sin Miroslav je profesionalni podvodni ribič, ali je ogorčen kada idemo zajedno, a ja baš uvijek budem brži. I nije mu jasno kako. Onda ga ja tješim kako imam bolje peraje pa on traži da se zamijenimo. I opet na kraju bude sporiji - priča Ćiro.

Tri pravila dugovječnosti

• Radi ono što voliš - važno je ići s veseljem na posao jer ti onda ništa nije teško, smatra Miroslav Ćiro Blažević. I najstresniji posao bit će manje stresan ako te ispunjava i u njemu uživaš.
• Budi aktivan - nikad ne treba prestati vježbati, kazao nam je Ćiro koji je nekada bio prvak bih u skijaškom trčanju. I dan-danas redovito trči i ne misli stati jer tvrdi da aktivnost regenerira organizam.
• Ono si što jedeš - jedna od tajni njegove vitalnosti je i zdrava prehrana. Otkako je bio mali, najslađe mu je bilo krasti susjedu voće, a danas jede pretežno kuhanu hranu, lešo povrće, meso i ribu.

Riječ stručnjaka: Sandra Marić Bulat, nutricionist

S Ćirinim prehrambenim navikama slaže se, ali i ne slaže zagrebačka nutricionistica. 

- Ćiri zbog bolesti koje je prebolio nije preporučljivo jesti slana i pržena jela, ali ne treba se ograničavati ni samo na lešo kuhano i biti cijeli život na dijeti - govori Sandra Marić Bulat i dodaje da si Ćiro u svojim godinama može povremeno dopustiti i malo jače obroke. Smatra da bi se hitno trebao ostaviti cigareta s kojima u organizam unosi goleme količine teških metala koji mu mogu uništiti zdravlje. 

- Iako do sada nije pio, mogao bi slobodno popiti do dva decilitra crnog vina. Vino ima antioksidativno djelovanje, ali i dobro djeluje na krvne žile i krvožilni sustav - zaključuje nutricionistica.

Kad sam tužan, stanem pred ogledalo i zgrozim se jer mi tuga promijeni boju kože. Opalim si šamar i kažem: ‘Ne daj se, Ćiro’

Duh je važan. Tajna vječne mladosti je u volji za životom. Moj motiv je da se i danas nekome svidim. Želim se sviđati ljudima, tako je svaki problem manji, priča Ćiro Blažević.

Imao je teških trenutaka i znao je pasti u depresiju, ali se iz nje uvijek izvukao.

- Kad budem tužan, stanem pred ogledalo i zgrozim se jer mi tuga uvijek promijeni boju kože. Onda si opalim šamar i kažem: ‘Ne daj se, Ćiro’. I ne dam se - govori.

Izuzetno su mu važna prijateljstva, kao i pozitivno ozračje. Nezamislivo mu je prevariti nekoga, šutjeti i promatrati prijatelje kako se svađaju.

- Ako želiš mirno spavati, biti uvažen i poštovan, ne smiješ lagati i varati. Moraš uvijek i prema svakome biti korektan. Ne volim amoralne tipove koji sve to rade, a ipak žive mirne duše. Pa gdje im je savjest? - čudi se legendarni trener.

Ne razumije kako se takvi ne boje samog sebe. Omiljeni trener toliko voli ljude da se boji nekome ne odzdraviti. 

- Točnije, hodam ulicom i uvijek prvi pozdravim. Barem polovica ljudi gleda me kao da bi upitala: ‘Što ti je? Znamo se?’. A ja radije pozdravim i neznanca nego da uvrijedim nekoga s kime sam se možda i upoznao, a zaboravio sam. Takav će, ako ne pozdravim, reći: ‘Znamo se, a sada se Ćiro pravi važan’ - kaže. 

Još dok je bio dječak, majka ga je naučila da nikada ne prenosi nikakav trač, da prijateljske svađe mora umirivati, nikako rasplamsati. 

- Kad mi Marko kaže da je Ivan đubre, ja mu kažem: ‘Znaš li ti da Ivan o tebi uvijek lijepo priča?’. Kada se preda mnom posvađaju dva prijatelja, a jedan se uvrijedi i ode, ja drugom kažem: ‘Kako te nije sram? On te tako voli, a ti ovako?’. Posramim ga pa odmah šalje poruku onome koji je otišao: ‘Oprosti, nisam znao da ti je toliko stalo do mene’. To je bit prijateljstva. Mogao sam i ja reći: ‘Kako se usudi s tobom tako razgovarati?’. Ali tako se zauvijek gase prijateljstva - kaže.

Najveći utjecaj na njegove stavove imala je majka, koja je svako jutro išla na svetu misu. Radi nje Ćiro često ode na ispovijed. 

- Nedavno sam bio u crkvi u Palmotićevoj ulici. Mislio sam da me velečasni ne poznaje. I kažem: ‘Nemam što ispovijedati, ništa nisam zgriješio’. A on meni: ‘Gospon Blažević, sedam Očenaša i sedam Zdravomarija za pokoru’.

Koju pokoru? Nemam grijeha, ne radim zlo. Ali istina je, čak i nesvjesno se nekoga može povrijediti. Zato sam odradio pokoru - priča Ćiro.

Trči, ali i sluša liječnike

Sport je hrana za duh i tijelo znam točno do koliko otkucaja srca smijem ići i ne prelazim, kaže Ćiro. Trčim s igračima, ali ne naprežem se kao oni. Kad uđu u tzv. crvenu zonu, imaju puls po 200, a ja ne smijem toliko. Moj nikad ne prijeđe 145. 

Pazi da ne prijeđe 85 kg

Hranim se umjereno i lagano i pazim da ne prijeđem 85 kg jer tako se najbolje osjećam. Volim preskočiti obrok, ručak preskočim pa se zeznem navečer. I odmah vaga kaže svoje ‘pogriješio si’, a ja sam sljedeći dan na povrću, priča Ćiro.

Sigurno je zanimljivo biti Ćirin prijatelj - prof. Ljubica Uvodić Franić, psiholog

Istraživanja su pokazala da muškarci žive dulje ako su u braku, a žene ako imaju prijatelje. No i za muškarce su važni prijatelji, za neke više, a za druge manje. Oni pozitivno utječu na naše zdravlje. Prijatelj je netko tko raspolavlja našu tugu, a uvećava veselje. Mi smo zoon politikon, društvene životinje, i kao takve trebamo prijatelje. Ćiro je vrlo šarmantan čovjek i zato je sigurno zanimljivo biti njegov prijatelj. Nađite prijatelje kao što je on jer je on originalan, susretljiv, neposredan i razgovorljiv. 

Neka prijateljstva ne treba njegovati: prof. dr. sc. Mirjana Krizmanić, psiholog

Prijatelji su važni iz različitih razloga. Daju socijalnu potporu, ublažavaju stres i nevolju, s njima ne moramo glumiti nego biti ono što jesmo. No za prijatelje treba imati vremena i moramo biti odgovorni prema njima, biti za njih tu kad nas trebaju. Ćiro rado pomaže u spašavanju prijateljstva. Postoje prijateljstva koja traju dulje od sretnih brakova, ali i ona s vijekom trajanja. Nema smisla njegovati ono što se raspalo. Ponekad se počinjete razilaziti i, ako više ne gledate u istom pravcu, onda prijateljstvo odumire.