Rajčica srednje veličine sadrži oko 22 kalorije, a tijelo za njezinu razgradnju potroši oko 60 kalorija. Sadrži preko 90 posto vode te male količine ugljikohidrata, bjelančevina i masti, a bogata je vitaminom C, B, E i K, karotenoidima te likopenom. Kako potiče izlučivanje vode iz organizma, ona je idealna za sve koji žele smršaviti.
|
Foto: Pixsell
Ova iznimno zdrava namirnica također djeluje kao diuretik i izbacuje višak vode iz organizma. Sadrži tek oko 10 kalorija po svežnju, a najbolje je jesti šparoge kuhane na pari, za čiju razgradnju tijelo potroši i četiri puta više kalorija nego što one sadrže. Bogate su vitaminom C, B6, A, ali i riboflavinom, vlaknima i magnezijem.
|
Foto: Fotolia
Celer srednje veličine ima samo šest kalorija, a tijelo za njegovu razgradnju potroši oko 50. Celer je bogat vlaknima i odličan je izvor vitamina K, antioksidansa kumarina te vitamina B kompleksa.
|
Foto: Damir Špehar/Pixsell
Oko 100 grama brokule sadrži 25 kalorija, dok tijelo za njegovo probavljanje potroši čak 80 kalorija. Bogata je vitaminima i mineralima, a zbog svoje ljekovitosti proglašena je i najboljim saveznikom u prevenciji nastanka karcinoma.
|
Foto: Fotolia
Oko 100 g svježe mrkve sadrži 41 kaloriju, a tijelo potroši oko 60 kalorija kako bi je razgradilo. Odličan je izvod vitamina A i karotenoida, kao i dijetalnih vlakana, vitamina C i kalija. Osim toga, bogata je prirodnim šećerom pa je odličan način "zaslađivanja" na dijeti.
|
Foto: Duško Jaramaz/Pixsell
Samo 32 kalorije ima u 100 grama grejpa, a tijelu je potrebno čak dvostruko više da bi ga probavilo. Ovo iznimno zdravo voće poznat je saveznik u mršavljenju jer napada masne stanice, a bogato je vitaminom C i B6, tiaminom, riboflavinom i vlaknima.
|
Foto: Fotolia
Jedna velika rotkvica sadrži tek jednu kaloriju, a da bi je tijelo probavilo potrebno je bar tri kalorije. Izvrstan je izvor vitamina C, a zahvaljujući svojim svojstvima potiče sagorijevanje masnih naslaga u tijelu.
|
Foto: Marko Lukunić/Pixsell
Oko 100 g šampinjona sadrži 18 kalorija, a tijelo potroši oko 55 kalorija dok ih probavi. Od svih gljiva, šampinjoni su najbogatiji proteinima, a odličan su izvor riboflavina, selena i inulina te ne sadrže škrob.
|
Foto: Shutterstock
Samo je 20 kalorija u 100 grama kupusa, a da bi ga tijelo probavilo potrebno mu je i trostruko više kalorija. Za kuhani kupus tijelo će potrošiti dvostruko više. Odličan je izvor vitamina C, betakarotena i vitamina A, kao i minerala.
|
Foto: Dreamstime
Šalica narezane lubenice sadrži oko 80 kalorija, a iako je bogata prirodnim šećerom, tijelo ipak potroši oko 90 kalorija da je probavi. Bogata je vodom i potiče izlučivanje toksina iz tijela, pa je idealan desert za one na dijeti.
|
Foto: fotolia
Šalica krastavaca ima samo 15 kalorija, a tijelo da bi ga razgradilo potroši dvostruko više. Ovo je povrće bogato vlaknima i izvrstan je pokretač probave. Bogato je kalijem i vitaminom C.
|
Foto: Davor Javorović/Pixsell
Jabuka srednje veličine sadrži oko 100 kalorija, a tijelo potroši oko 120 kalorija da bi je probavilo. Osim toga, jabuke su zasitne i odličan odabir voća za doručak jer pokreću metabolizam. Bogate su vitaminom C i antioksidansima te djeluju na snižavanje lošeg kolesterola.
|
Foto: Goran Ferbežar/Pixsell
Šalica zelene salate sadrži oko osam kalorija, a kako se većinom sastoji od vode tijelu je potrebno i trostruko više energije u obliku kalorija da bi je probavilo. Bogata je željezom, magnezijem i vitaminima te nezaobilazan dodatak svakoj zdravoj prehrani.
|
Foto: Hrvoje Jelavić/Pixsell
Namirnice za koje tijelo potroši više kalorija da ih probavi nego što same imaju su odlična pomoć u skidanju kilograma, osobito zato jer se uz njih zdravo mršavi
Popijem svaki dan 3 puta po 2 dcl soka od rajčice i osjećam se super.
Lahorka Schadenfreude Zluradić
11.04.2014.
ne kužim ove mjere-šalica...imam ja doma onu za espresso i onu mugčinu od pola litre,da,doslovno pol litre stane u nju...ajd uzmimo da se radi o nekoj prosječnoj šalici od dva deci...pa kolko u to lubenice stane-niš.isto i kad kažu šalica kokica sadrži samo...ajd please,ko pojede samo 'šalicu' kokica,i stane na tome. ;)
dipsy2010
10.04.2014.
Znači li to da ako se prežderavaš ovim namirnicama, dođeš na onu minus kilažu i .... lebdiš