Ljudi koji se nedovoljno kreću protiv prehlade se bore u prosjeku oko četiri puta na godinu. S druge strane, oni koji svaki dan pola sata hodaju ili se bave nekom drugom aktivnošću obole svega jedanput na godinu, pokazalo je istraživanje Sveučilišta u South Carolini. Čak i tijekom hladnog vremena najbolje je vježbati vani, savjetuju stručnjaci. Većina ljudi 90 posto života provede u zatvorenim prostorima ispunjenima bakterijama, pa je svaka prilika za boravak u prirodi dragocjena.

Uz vježbanje jako je važna i dovoljna hidratacija tijela - i vanjska i unutarnja. Redovito pijenje vode pomaže odvijanju mnogih važnih funkcija imuniteta, a vlažnost zraka ubija viruse, pa je važno da zrak u stanu bude topao i vlažan.

- Upotrebljavajte ovlaživač zraka kako biste održali vlagu u stanu na 50 posto. Temperatura bi trebala biti barem 20 Celzijevih stupnjeva. U prostorima s jako suhim zrakom poželjno je upotrebljavati sprej ili kapi za nos. Vlažni nosni kanali pomažu bržem uklanjanju bakterija i virusa iz nosnica - kaže dr. Sandra Fryhofer, profesorica kliničke medicine.

Limun je bogat kalijem, koji neutralizira pretjerano lučenje želučane kiseline. Stoga iscijeđen limunov sok dodan vodi, soku, salatama ili jelima pomaže održavanju lužnate “klime” tijela koja podržava rast dobrih bakterija, a uništava viruse i bakterije. Imunitet će brzo osnažiti i izbacivanje rafiniranog šećera iz prehrane, tvrde stručnjaci.

Na svaku šalicu kave - tri čaše vode

Osim što dehidrira organizam, kofein iz njega izvlači vitamine i minerale. Stoga bi uz svaku kavu trebalo popiti tri čaše vode, a mineralnim dodacima nadoknaditi štetu uzrokovanu kofeinom. Zato je kava (baš kao i čokolada) jedan od najgorih neprijatelja imuniteta i zdravlja, ističu znanstvenici.

Šećerna kriza

 Izbacite li prerađeni šećer, imat ćete puno više energije, manje problema s kilogramima, snažniji imunitet i razmišljat ćete bistrije, tvrde stručnjaci

“Slatki zub” 

Zbog ovisnosti koju izaziva neki nutricionisti svrstavaju šećer u kategoriju droga. Osim što stvara podlogu za razvoj bakterija i virusa, slabi čitav organizam.

Reakcija 

Tijelo reagira na emocije. Primjerice, uznemirenost i nervoza mogle bi se manifestirati upalom grla ili prehladom, ističu znanstvenici