Vježba za jezik uz pomoć spravice nova je revolucionarna nada za sve hrkače i njihove cimere spavače. Trenutno ovu tehnologiju testiraju na Tajvanu. Uređaj Trener mišića jezika ima plastičnu cjevčicu napunjenu zrakom na jednom kraju.
Taj kraj hrkač drži u ustima dok stavlja jeziK u različite položaje, gore i dolje. Cijelo vrijeme jezik mora držati uz uređaj lagano ga gurajući kako bi razvukao mišić. Neki od mišića koji kontroliraju jezik povezani su s mišićima i tkivom grla.
Cilj je da se s ovim vježbama ojača osam mišića jezika kako bi se spriječilo opuštanje značajnog dijela tkiva. Tkivo u ustima se opušta tijekom spavanja, kao i jezik. Za većinu ljudi, to nije problem. Ali problem je kod ljudi s apnejom koji znaju prestati disati i po deset sekundi, sve dok mozak to ne shvati i ne pošalje signal da se mišići zgrče i da tijelo nastavi normalno disati.
Vjeruje se da je slab mišićni tonus jezika ključan za apneju jer se po noći previše opusti, jezik se uvuče nazad u grlo i tako zatvori dišni put. Ovaj novi uređaj, koji je veličine kapsule, trebao bi pomoći i hrkačima i onima koji pate od apneje.
Vježbe za jezik koje možete i sami raditi
- Dignite vrh jezika do nepca i vratite ga nazad. Ponovite 20 puta
- Lagano usisajte jezik prema grlu držeći jezik lagano uz nepce. Ponovite 20 puta.
- Zinite i prisilite donji dio jezik da ostane na dnu usta dok vrh jezika dodiruje donje zube. Ponovite 20 puta.
- Recite "Aaaaaa" baš kao kod doktora. Ponovite 20 puta.
- Operite ruke i stavite kažiprst s unutarnje strane obraza i malo ga rastegnite prema van. Tako ćete jačati tkivo usta. Ponovite 20 puta.
- Žvačite hranu i na jednoj i na drugoj strani usta kako bi se mišići usta ravnomjerno razvijali.