Orašasti plodovi, zbog udjela masnoća u njima, izazivaju dulji osjećaj sitosti i tako mogu pomoći pri gubitku suvišnih kilograma. Poželjno je jesti ih u međuobrocima, s voćem, a nutricionistici ih preporučuju da biste preživjeli glad između glavnih obroka i spriječili prejedanje. Svaki orašasti plod ima neke dobrobiti. Orasi su najbogatiji izvor alfa-linolenske kiseline, vrste omega-3 masnih kiselina, što ih čini izvrsnim za zdravlje srca i pravilan rad mozga.
POGLEDAJTE VIDEO:
Bademi imaju najmanje kalorija među orašastim plodovima i obiluju vitaminom E, jednim od najmoćnijih antioksidansa. Pridonose zdravlju kostiju, poboljšavaju pamćenje i pomažu u regulaciji probave.
Brazilski oraščići bogati su selenom, mineralom s protuupalnim djelovanjem koji štiti srce od oksidativnih oštećenja i smanjuje rizik od raka prostate, no važno ih je uzimati u umjerenim količinama.
Ako volite kikiriki, onda morate znati da je odličan izvor vitamina B, koji podržava metabolizam i daje energiju. Mnoge dobrobiti imaju i lješnjaci, koji sadrže magnezij i fosfor, a pridonose opuštanju mišića i jačanju kostiju, te bakar i mangan, esencijalne minerale za zdravlje koštanog sustava.