San je organizmu potrebniji od hrane. Rekord gladovanja je 40 dana, dok najduže što je itko izdržao bez sna, a da nije izgubio razum je 11 dana. Prije svega jer hranu organizam neko vrijeme može nadoknađivati iz vlastitih zaliha, dok je san jedini način odmaranja i čišćenja mozga. Zato, primjerice, ljudi koji su prestali pušiti trebaju u prosjeku sat vremena sna manje. A s odmornim mozgom organizam je bolji u svim poljima. Bolje uči i nosi se sa stresom, povećava kondiciju i fizičku izdržljivost. San je neophodan i za normalan rast i razvoj jer se hormoni rasta luče tijekom spavanja. Neophodan je čak i za društveni život: neispavani ljudi su otresiti, živčani i malo tko želi provoditi vrijeme s njima.

>> Čitanje lakog štiva, gledanje TV-a ili kakav drugi ritual prije spavanja pomaže opuštanju te “tjera” misli i probleme od proteklog dana

>> Krevet treba koristiti samo za spavanje i seks. Tako će postati “utočište” i lijeganje u njega će podsvjesno isključiti brige

>> Spavaća soba mora biti tiha, mračna i 2-3 stupnja hladnija od ostatka stana. Svjetlo i buka ometaju san, a toplija temperatura podiže budnost organizma. Zimi je bolje zagrijati prostoriju nego pokrivati se teškim poplunima.

>> Pridržavanje rutine ne samo da tjera nesanicu već istodobno štedi i vrijeme. Čovjek koji odlazi spavati i budi se svaki dan u isto vrijeme treba i do sat vremena manje sna.