Žudnja za kruhom i tjesteninom skriva manjak dušika

Imate li izraženu želju za unosom ugljikohidrata, to može biti znak manjka dušika u prehrani. Budući da je taj element u svakoj živoj stanici, koristi se za određivanje proteina u hrani. Proteini sadrže oko 16 posto dušika pa se u sulučaju žudnje za ugljikohidratima najbolje okrenuti hrani bogatoj proteinima, poput ribe, mesa, orašastih plodova i grahorica. Dušik je važan za normalan rad src, pokretanje metabolizma, rad bubrega, a i zdravlje kože te kose. 

Žudnja za čokoladom znači nedostatak magnezija

LJudi koji gotovo svakodnevno imaju potrebe za čokoladom, često imaju kronični nedostatak magnezija. Taj je mineral nužan u brojnim tjelesnim funkcijama - od regulacije krvnog tlaka i šećera do upravljanja radom mišića i živaca. Potrebe za magnezijem rastu u razdobljima stresa, a njegov nedostatak možete nadoknaditi unosom orašastih plodova, raznih sjemenki, datulja, grahorica i zelenog lisnatog povrća. 

U 100 grama tamne čokolade čak je 176 mg magnezija što je polovica preporučenog dnevnog unosa pa ako već često jedete čokoladu, birajte tamniju i zdraviju varijantu. 

Žudnja za kavom može skrivati manjak soli

Imate li potrebe stalno unositi kavu ili čaj u organizam te unosite više takvih napitaka nego same vode, to može biti zna nedostatka raznih nutrijenata, poput fosfora, sumpora, soli i željeza. 

Želja za masnim

Imate li neodoljivu potrebu za unosom masne hrane poput čipsa, pomfrita ili općenito fast fooda, moguće je da vam nedostaje kalcija, tvrde stručnjaci. 

Žudnja za hamburgerom

Žudite li za hamburgerom moguće je da vam nedostaje željeza. Umjesto velikih količina mesa jedite mahunarke, a mogao bi vam pomoći vitamin C, koji poboljšava iskorištavanje željeza. 

Opširnije o žudnjama za određenom hranom, kako to izbjeći i koje zdravije varijante izabrati potražite u novom broju magazina 24Cafe specijal. Možete ga pronaći na svim kioscima po cijeni od 14,99 kn.