Stopala su često zapostavljen dio tijekom svakodnevne osobne higijene, zbog čega mogu boljeti, ali i ružno izgledati, navodi Stephanie L. Tourles, autorica knjige “Natural Foot Care: Herbal Treatmans, Massage, and Exercise for Healthy Feet”. 

Jedan od razloga njihove zapuštenosti je to što su ona često manje vidljiv dio tijela. Većinu vremena stopala su zanemarena i ugurana u obuću, a jedan su od najvažnijih dijelova tijela.  
- Zdrava prehrana s puno vode te vježbanje u kombinaciji s odgovarajućom i udobnom obućom puno će pomoći vašim stopalima. Ovi koraci podarit će im zdravlje i ljepotu – tvrdi Tourles. 

Najčešći uzročnik bolnih i neuglednih stopala je, smatra autorica, neudobna obuća u kojoj stopala ne mogu disati te su satima u neprirodnom položaju. 
- Kao profesionalni refleksolog stopala često se susrećem s klijentima koji imaju kronično bolna stopala. Uvijek im savjetujem da kupuju cipele širokog kalupa kako bi nožni prsti imali dovoljno mjesta. Malene i uske cipele stopala čine bolnima. Najbolji tretman za stopala koja su cijeli dan zatvorena u cipelama zasigurno je izuti se i hodati bos. Pokušajte što češće hodati bosi na plaži, u dvorištu ili barem po kući. Šetnja po travi ili pijesku masira vaša stopala, jača mišić i opušta. Ako možete prestati nositi cipele barem povremeno, smanjit ćete pojavu bola, ali i produžiti vijek obući – navodi autorica te dodaje kako je hodanje najvažnija vježba za vaša stopala, ali i cijelo tijelo.  Foto: Cindy McFarland

Drugi veliki problem jest nedostatak higijene.
- Većina ljudi pretpostavlja kako je ono malo pjene od gela za tuširanje koja se slijeva do stopala dovoljno kako bi ona bila čista – rekla je Tourles pa dodala kako bismo ipak trebali posvetiti više pažnje njezi naših stopala jer ona svakodnevno nose cijelu našu težinu.

- Uz navedene savjete, spas za umorna i bolna stopala je kupka za stopala i lagana vježba. Nakon napornog dana ublažit će bolove i grčeve u stopalima i ojačati slabe mišiće pa će se i cijelo tijelo osjećati bolje. Redovito ih počastite ovom jednostavnom kupkom- savjetuje.

Kako biste napravili kupku koju autorica zove ‘čajem za stopala’ trebat će vam velika plastična posuda, 40- 60 oblutaka (što ih je više, to bolje), veliki ručnik, četiri žlice sušenog stolisnika, metvice ili kadulje, dodatne dvije žlice sušene metvice, jedna gaza za sir, 5- 10 kapi esencijalnog ulja lavande, metvice, ružmarina ili eukaliptusa i pola šalice morske ili gorke soli ili sode bikarbone. Ako nemate pri ruci sušene listiće biljaka spomenutih u ovom receptu jednostavno iskoristite nekoliko vrećica čaja metvice i kamilice. 

- Suhe sastojke stavite u gazu i u vruću vodu. Napravite dovoljno ‘čaja’ da vam prekrije gležnjeve. Stavite dobivenu tekućinu u plastičnu posudu, dodajte oblutke, sol i esencijalna ulja. Masirajte stopala prelazeći preko oblutaka, hvatajte ih prstima i pomičite po posudi. Igrajte se tako petnaestak minuta. Potom dobro posušite stopala, obilno namažite kremom i obujte pamučne čarape. Stopala će vam biti zahvalna i njegovana - kaže autorica.