Zbog suhog zraka u grijanim prostorijama, manjka sunčeve svjetlosti i D vitamina te nepovoljnog utjecaja hladnog zraka većini se ljudi ten značajno pogorša u hladnim mjesecima godine. Kako biste povratili zdravi sjaj svom licu trebate prepoznati signale koje vam ono šalje i nahraniti ga nutrijentima koji mu nedostaju.

Suha koža sklona ekcemima

Perutava koža koja zateže s povremenim crvenim mrljama koje peku pokazatelj je da koži nedostaje esencijalnih masnih kiselina. One će ograničiti gubitak vode iz kože, a i zaštititi kožu od utjecaja centralnog grijanja. Najbolji izvori masnih kiselina su ribe poput lososa, tune, lanene sjemenke, orašasti plodovi i bundeva.

Umorna i blijeda koža

Iako ovaj tip kože ne djeluje problematično, licu možete povratiti sjaj dodatkom vitamina E u prehrani. On je ključan sastojak većine hidratantnih krema, a najbolji način da nadoknadite njegov gubitak je prehranom. Bogati izvori vitamina E su kivi, mrkve, ljute papričice, crveno grožđe i crno vino. Oni sadrže i antocijanin, pigment koji jača vezu između vlakana i kolagena u koži, zbog čega ona izgleda zategnutije

Osjetljiva koža koja se crveni

Koža u hladnijim mjesecima može burno reagirati na promjene u temperaturi i količinu vlage u zraku. Te će reakcije umanjiti nadoknada minerala selena koji kožu čini otpornijom. Selena u velikim koncentracijama ima u brazilskim oraščićima, kojih je dovoljno pojesti dva do tri na dan. Ako ste alergični ili ih ne volite češće jedite krtu govedinu, piletinu i jaja.

Ispucala koža

Ovo je čest problem zimi, a osim na licu vidljiv je i na trbuhu, laktovima i nogama. Kako bi se koža oporavila potrebno je pojačati doze B vitamina. Odličan izvor su smeđa riža i zeleno lisnato povrće poput kelja i brokule.

Dehidrirana koža s masnim točkama

Najčešći uzrok pojave masnih mrlja zimi je unos prevelikih količina šećera koji stimulira rad lojnih žlijezda, zbog čega se koža masti i mogu nastati akne. Također, dokazano je kako šećer ubrzava oštećenje kolagena i potiče starenje kože. Tropsko voće poput kivija, papaje, avokada i ananasa u obliku maski za lice voćnim će kiselinama suzbiti prekomjernu proizvodnju masti. Umjesto bijelog šećera koristite smeđi, a umjesto čokolade u kolaču stavljajte rogač.