Niske temperature i manjak sunca povezani su sa zimskim bluesom, kojeg karakteriziraju umor, nedostatak volje, razdražljivost i deprimiranost. Da bi se to spriječilo, dobro je promijeniti neke navike. Budući da je sunčeva svjetlost vrlo rijetka u zimskim mjesecima, dobro bi se bilo buditi ranije. Nedostatak sunca glavni je uzrok sezonskog afektivnog poremećaja, koji uvelike može smanjiti raspoloženje i sniziti razinu vitamina D do opasnih razina. Rani odlazak u krevet i rano buđenje tijekom sumornih mjeseci pomoći će da vam duh ostane na visokoj razini te da budete energični.

Možda ste dehidrirani

Ljudi su podložniji dehidraciji tijekom hladnog razdoblja pa čak i umjerena dehidracija tijekom dužeg vremenskog razdoblja može utjecati na zdravlje. Istraživanje je pokazalo da ljudsko tijelo reagira drugačije ako je izloženo hladnoći jer se smanjuje razina određenih tekućina koje reguliraju hormoni. Rezultat svega je izostanak osjećaja žeđi. Budući da se žeđ ne primjećuje, treba i dalje piti puno vode, a kako bi poboljšali okus i dodali važne vitamine dodajte malo limunovog soka.

Čitanje oslobađa

Čitanje nudi bijeg od stvarnosti, omogućujući umu da pobjegne od hladne realnosti vani te sumornog raspoloženja. Umjesto da uzmete neku knjigu na slijepo razgovarajte s prijateljima o prijedlozima ili napravite malo istraživanje preko interneta. Zapisivanje bilješki može vas natjerati da čitate više.

Zimski sportovi

Vježbom se sagorijevaju kalorije pa se organizam automatski zagrijava i podiže tjelesnu temperaturu. Ona je izuzetno bitna da tijelo funkcionira normalno, a tako i da se izbjegne zimska depresija. Vježbanje je i odličan način za upoznavanje novih ljudi, što itekako može spriječiti loše raspoloženje.

Promijenite prehranu

Većina ljudi je manje aktivna tijekom zime, a u kombinaciji s masnom zimskom hranom, siguran rezultat je - debljanje. Ključ svega je u umjerenim obrocima. Treba jesti manje obroke češće, a dan obavezno treba započeti s laganim doručkom. Za večeru jedite nemasno meso, a dobro je povećati i unos mahunarki te orašastih plodova.

Na Zdravakrava.hr pročitaj kako jednostavno prevariti zimsku depresiju.