Sreća je svima dostupna, treba se malo potruditi da bismo je uhvatili svaki dan
|
Foto: Dreamstime
VOLONTIRAJTE
Pronađite načine kako se uključiti u svoju zajednicu ili pomoći prijatelju u potrebi. Pomagat ćete sebi, ali i drugima. To može poboljšati vaše mentalno zdravlje i dobrobit. Win-win.
|
Foto: Dreamstime
OSMIJEH NA LICE
Želite podići svoj duh? Podignite kutove usana. Kada se nasmiješite iskreno, možete promijeniti kemiju svog mozga i osjećati se sretnije.
|
Foto: Dreamstime
HODAJ ENERGIČNO
Znanstvenici kažu da hodanje uspravno s pomičućim rukama pomaže da se osjećate pozitivnije. Čak i ako niste sretni, energična šetnja može vam pomoći da se "pretvarate dok ne postanete" sretni.
|
Foto: Dreamstime
OPROSTITE I ZABORAVITE
Dugo zamjerate? Oslobodite se toga. Oprost vam omogućava da se oslobodite negativnih misli i stvorite prostor u životu za unutarnji mir, što donosi sreću.
|
Foto: Dreamstime
VJEŽBAJTE MINDFULNESS
Meditirajte barem sat vremena tjedno. To će vam donijeti dozu radosti, mira i zadovoljstva, a stvorit će nove puteve u vašem mozgu koji će vam pomoći da lakše osjetite radost.
|
Foto: Dreamstime
UKLJUČITE GLAZBU
Glazba može imati snažan utjecaj na vaše emocije. Odaberite svoju omiljenu glazbu i uđite u ritam. Osjetit ćete stvarnu pozitivnu vibru.
|
Foto: Dreamstime
POSVETITE SE TIJELU
Tjelovježba može poboljšati vaše raspoloženje u samo 5 minuta. Redovita fizička aktivnost ima i dugoročne dobrobiti: pomaže u održavanju depresije pod kontrolom.
|
Foto: 123RF
BROJITE SVOJE BLAGOSLOVE
Započnite pisanje svega što je dobro u vašem životu. Kada se trudite gledati svijetlu stranu, pomažete sebi da ostanete usmjereni na pozitivno.
|
Foto: 123rf
TRAŽITE POZITIVNE LJUDE
"Emocije su zarazne", kaže izreka. Stoga želite ljude u svom životu koji su puni samopouzdanja, optimistični i zdravi. Vjerojatno ćete primijetiti da će vam to pomoći da se osjećate bolje. A onda to možete prenijeti na druge.
|
Foto: 123RF
SKLAPAJAJTE NOVA PRIJATELJSTVA
Osjećat ćete se dobro provodeći vrijeme s ljudima koji brinu o vama. Budite otvoreni za nova prijateljstva, bilo da je riječ o nekome koga sretnete na poslu, u teretani, crkvi ili parku. I naravno, održavajte svoja dugoročna prijateljstva. Studije pokazuju da što ste povezaniiji, to ste sretniji.
|
Foto: 123RF
OSTVARUJTE SVOJE CILJEVE
Pitajte se jesu li ciljevi realistični i mogu li se ostvariti sada - ili barem, jesu li to stvari na kojima možete početi raditi. Zatim budite precizni u vezi s tim ciljem - nemojte reći "vježbati više", već "hodati 30 minuta svaki dan, tri puta tjedno" ili "ovaj tjedan na ručak imati salatu dvaput". Zapisujte ciljeve i nagradite se za svaki korak prema njihovu ostvarivanju!
|
Foto: 123RF
SJETITE SE SVOG "ZAŠTO"
Kada imate osjećaj svrhe - bilo da radite, vježbate ili činite nešto dobro za nekog drugog - to vašem životu daje značenje. U brzini svakodnevnog života lako je zaboraviti na to. Stoga, uzmite trenutak i prisjetite se toga. Sreća nije samo u trenutnom zadovoljstvu, već i u ispunjenju ciljeva.
|
Foto: 123RF
DOBRO SPAVAJTE
Većina odraslih treba 7 ili 8 sati sna svake noći da bi ostali u dobrom raspoloženju. Što ste bolje naspavani, to ste sretniji.
|
Foto: 123RF
SUOČITE SE SA SVOJIM UNUTARNJIM KRITIKOM
Znate onaj unutarnji glas koji uvijek ističe sve što nije dobro? Pokušajte primijetiti kada preuzme kontrolu nad vašim raspoloženjem. Ponekad ima dobru poantu i ukazuje na nešto na čemu treba raditi. No, ponekad je netočan i stvari prikazuje gore nego što stvarno jesu. Pitajte se: "Je li ovo istina?"
|
Foto: Dreamstime
PITAJTE STRUČNJAKA
Ako se osjećate puno manje sretno nego prije, čak i nakon što isprobate ove savjete, vrijeme je da potražite stručnu pomoć. Rezervirajte sesiju sa savjetnikom i razgovarajte o svojim osjećajima. Ako je depresija razlog vaše loše volje, postoje tretmani. Čak i ako niste depresivni, mogli biste naučiti korisne stvari o sebi i svojim izazovima - i završiti se osjećajući se bolje nego što ste mislili da možete.
|
Foto: 123RF
Postoji puno trikova koji nam mogu život učiniti lakšim i sretnijim, a neke od njih možemo primijeniti svaki dan. Donosimo savjete kako bismo popravili kvalitetu života