Elvis Presley nije umro od srčanog udara nego od kroničnog zatvora, izjavio je nedavno njegov liječnik George Nichopoulos. Tvrdi kako se kralj rocka prije kraja života udebljao upravo zbog kroničnog začepljenja crijeva, a ne zbog ovisnosti o tabletama kako se smatralo. Zatvor može biti ozbiljan problem, ali ne treba paničariti jer mnogi ljudi mogu pogrešno misliti da pate od opstipacije.
- Redovita stolica je bitna za zdravlje, ali ne mora biti svakodnevna. Za neke tri stolice na dan može biti normalno, a drugima je dovoljno tri puta na tjedan - pojašnjava liječnik Marvin Schuster. Problem nastaje tek ako se poremeti uobičajeni ritam i ako odlazak na zahod postaje mučenje. Ljudi koji pate zbog neredovite probave morali bi pripaziti da piju dovoljno tekućine.
- Potrebno je najmanje šest čaša tekućine, a po mogućnosti i osam na dan. Najbolja je voda - ističe nutricionistkinja Patricia H. Harper. Pomoći će i laksativi, za čiju se uporabu najbolje savjetovati s liječnikom. No ipak je najvažnija prehrana bogata vlaknima - voće, povrće i integralne žitarice.
Za one koji pate od opstipacije idealno bi bilo na dan unijeti u organizam najmanje 30 grama biljnih vlakana.

Kokice i suhe šljive pomažu kod zatvora
Jabuka daje tri grama vlakana, a zdjelica integralnih žitarica 13 grama. Na vrhu po količini vlakana nalaze se kuhani grah, suhe šljive, smokve, grožđice, kokice, zob, kruške i orasi. Kod neredovite stolice mogu pomoći i biljni čajevi - od mažurana, maline, raži ili sok od jasena.