Ako mislite da ćete smršaviti ako izbacite jednu vrstu namirnica iz vašeg jelovnika, varate se. Stručnjakinja za dijete Keri Glassman savjetuje kako bi trebali jesti raznoliku hranu tako da se i ne trebate odreći poslastica koje vas čine sretnima, javlja Večernji list.

Povećajte unos vlakana

Vlakna i gubitak težine povezana su oduvijek. Istraživanja su pokazala da je hranu bogatu vlaknima potrebno duže žvakati što vašem mozgu daje više vremena da shvati da ste siti. Vlakna također pomažu vašem tijelu da probave hranu i sporije apsorbiraju šećere što također stvara osjećaj sitosti. Istraživanja pokazuju i kako osobe koje jedu više namirnica bogatih vlaknima imaju manju težinu što ima smisla jer je to hrana niske kalorijske vrijednosti. Dakle, obavezno uz doručak pojedite i koju voćku, stavite povrće u svoj sendvič, za ručak pojedite juhu, a večerajte salatu bogatu povrćem.

VIše čitajte OVDJE.