Bolje spriječiti nego liječiti. Alkohol nam oduzima vitamine B i C iz tijela. Zbog toga, što prije nego što uopće počnete piti alkohol, unesite hranu bogatu ovim vitaminima – žitarice, krumpir, banane, ljute papričice, kivi, brokula, jagode... Mlijeko također pomaže u razgradnji alkohola, a kokteli koji sadrže sokove vam pružaju hranjive sastojke i dok pijete.
POGLEDAJTE VIDEO: Super savjeti kako pobijediti mamurluk
S obzirom na to da je dehidracija glavni uzrok mamurluka, popijte po jednu čašu vode između svakog pića. I izbjegnite šalicu kave ujutro jer je ona diuretik – ono što vas tjera da puno mokrite.
Dobri protuotrovi su i voće i povrće kao što su borovnice, rajčice, citrusno voće... Zeleni čaj je također dobra zamjena za kavu i dati će vam energije.
Previše alkohola dovodi do gubitka vitamina B6 koji je bitan za metabolizam jetre. Zbog toga jedite grah, losos ili banane.
Mamurluk često uznemiri želudac, pa ga umirite čajem ili sokom od đumbira.
Izađite van. Svježi zrak će vas okrijepiti i pomoći vam da se oporavite od prethodne noći. Također, dobro bi vam došlo i malo vježbanja na otvorenom.