Ponekad, kako bi se spriječilo hrkanje, potrebno je podnijeti određene žrtve. Ako pušite ili puno pijete, to bi lako mogao biti razlog vašem hrkanju. Ako pušite, to uzrokuje česte iritacije dišnih puteva, što dovodi do začepljenja i do hrkanja. S druge strane alkohol opušta grlo te dolazi do problema s disanjem, što također uzrokuje hrkanje.
POGLEDAJTE VIDEO: Super trikovi protiv hrkanja
Spavanje u pravilnom položaju je jako važno kako bi se spriječilo hrkanje. Najčešće hrču ljudi koji spavaju na leđima. Stoga bi bilo poželjno spavati na boku.
Izbjegavajte mlijeko ili mliječne proizvode prije spavanja, jer oni djeluju na sluznicu i potiču stvaranje više sluzi koja može blokirati dišne kanale i izazvati hrkanje.
Spavajte na vrlo tankom ili pak debelom, duplom jastuku. Obje pozicije omogućiti će da dišete nesmetano, a samim time prestanete hrkati.
Žličica meda prije spavanja vrlo je zdrava za vaše grlo i sluznicu te ujedno može pomoći pri problemima s disanjem, kašljem, ali i hrkanjem.