Živimo u društvu u kojem je bitan odnos sa drugima. Mama, tata, braća, prijatelji, kolege, nadređeni i slučajni prolaznici – svi oni ubrajaju se u ovu kategoriju.
SAVJET PSIHOTERAPEUTKINJE
Svi griješimo: Dobri ste prema drugima pa budite i prema sebi
Ako slučajno niste pristojni prema drugima, govorite o njima ružne stvari, kolutate očima, ne poštujete ih, vičete, svađate se s njima, ignorirate ih, preglasni ste, pretihi ste – nastavite niz sami – tada vjerojatno ljudi u okolini neće smatrati da ste dobra osoba.
Ili će misliti da ste dobri s velikim ALI.
Trebate se opustiti, pričati tiše, ne ogovarati, poštovati druge, pomoći bakici da prijeđe cestu, dati kunu djetetu koje vas žica dok sjedite na kavi. Trebate više slušati, a manje pričati. Ispunjavati ono što obećate. Ponašati se u skladu s onim što govorite. I tako dalje – opet niz nastavite sami.
Ako ispunjavate kriterije toga kako bi se trebali ponašati, tada će vas drugi smatrati dobrom osobom.
Da li se vi zbog toga smatrate dobrom osobom?
Vjerojatno je odgovor da.
Ljudi vas prihvaćaju i vole, znate kako se umiliti drugima i svojom toplinom ih zadržati pored sebe. Znate se zauzeti za sebe, postaviti granice. Duhoviti ste i tolerantni. Vjerojatno vas ljudi vole i smatraju dobrom osobom. Zašto ne bi isto mislili o sebi?
No, jeste li i prema sebi tako dobri kao i prema drugima?
Primjerice:
- Neće vas smetati što vam se dečko malo udebljao u posljednje vrijeme. Primijetili ste to, ali u duhu dobre osobe nećete ga previše osuditi. I dalje vam je privlačan i seksi i to ćete mu dati do znanja. Ako poželi smršaviti podržat ćete ga u njegovim naporima.
- Ako se posvađate s prijateljicom i u toj svađi vam prijateljica izgovori teške stvari koje će vas povrijediti – oprostit ćete joj. Samo smo ljudi. Prijateljica se ispričala. Odnos ide dalje.
- Ako netko padne nasred pločnika, pritrčati ćete toj osobi u pomoć i podići ćete ju. Bit će vam žao ako vidite da je boli i da se udarila. Suosjećat ćete s njom.
- Bliska osoba umire od raka. Plačete zbog nje. Teško vam je što umire, što ćete je izgubiti i nećete više nikada razgovarati s njom.
- Iako ne odobravate njezino ponašanje, ipak slušate prijateljicu i njezine žalopojke o financijskim problemima za koje je sama kriva. Nudite joj savjete kako uštedjeti i spasiti situaciju. Tješite je da će biti bolje.
Kakvi ste prema sebi u tim istim situacijama? Imate li iste standarde za sebe i za druge… Ili se ti standardi razlikuju?
Ako su standardi isti, onda ostatak teksta nije za vas.
Ako su standardi različiti, a od sebe očekujete više no od drugih – nastavite čitati.
Ako ste jedna od potonjih osoba:
- Naljutit ćete se na sebe zato što ste se udebljali. Više ne stanete u one super traperice, a divna majica koju ste prekjučer isprobavali u dućanu vam nikako ne stoji. Ljutite se na sebe i ogledalo. Prvo na ogledalo, a onda i na sebe. Jer nije ogledalo krivo što ste se udebljali. Trebali ste paziti i ne jesti one fine muffine iz obližnje pekare. Trebali ste otići vježbati kako ste sami sebi obećali.
- Posvađali ste se s prijateljicom i rekli ste neke teške stvari. Ona je otišla kući. Počinjete osjećati krivnju. Možda to niste trebali reći. Što ako više neće htjeti pričati s vama, čak ni ako se ispričate? Glupi ste što ste tako postupili. Vi uopće ne znate kako odnosi funkcioniraju. Najbolje bi bilo da se više nitko ne druži s vama.
- Padnete nasred pločnika i sramite se što ste pali. Drugi vas gledaju i misle “Gle koja budala.” “Gle kako se obukla.” “Hahahaha tako joj i treba,”
- Bliska osoba umire od raka... Tješite je i tješite sami sebe što ćete je izgubiti. Izađete iz bolnice i zapalite cigaretu, da se malo smirite jer bliska osoba umire od raka. To što bi još jedna bliža osoba – VI – mogla umrijeti od raka – to vas i ne dira previše.
- Raspolažete s novcem dosta dobro. Nemate minusa na računu. Priuštite si tu i tamo neki gušt. Uspijevate malo i uštedjeti. Ali mogli bi još bolje s novcem. Mogli bi svakog prvog u mjesecu imati još više novca, samo da niste tako rastrošni. Da samo još malo pazite. Da, nesposobni ste!
Sada zamislite da drugim osobama krenete govoriti iste riječi, istim tonom i istim žarom kojim se obraćate sebi.
Zatvorite i oči i zamislite kako govorite:
- Dečku koji se udebljao: “Trebao si paziti što jedeš! Eto ti tvojih muffina! Jesi obećao da ćeš tri puta tjedno vježbati! Ti ne možeš smršaviti!”
- Prijateljici – “Nisi mi to smjela reći! Sve i da se ispričaš, više nikada neću razgovarati s tobom! Nemaš pojma o odnosima! Uopće ne znam zašto bi se netko družio s tobom! Ne želim te više nikada vidjeti!”
- Nepoznatoj osobi koja je pala nasred pločnika – “Budalo jedna! Kako si se to obukla! Tako ti i treba!”
- Bliska osoba koja umire od raka – “Daj zapali jednu (cigaretu). Bit će ti bolje. Vidiš, već je bolje.”
- Prijateljici s novčanim problemima – “Mogla bi malo bolje upravljati s novcem. Da nisi tako rastrošna, ne da ne bi bila u minusu nego bi i uštedjela! Nesposobna si!”
Možete li zamisliti reakcije tih ljudi kada bi im se tako obratili?
Da, upravo je tako kako si zamišljate.
Naljutili bi se na vas. Neki od njih se možda s vama više ne bi ni družili. Vjerojatno ne bi, barem u tom trenutku, mislili da ste dobra osoba. Vjerojatno bi se pored vas osjećali loše, a ako bi se i nastavili družiti pazili bi na svaku svoju grešku kako ih ne bi osudili, znali bi da od vas ne mogu dobiti suosjećanje i da ćete ih u pojedinim situacijama – doslovno pokušati ubiti ili ozbiljno narušiti zdravlje.
Zašto se onda tako ponašate sami prema sebi? Zašto za sebe nemate strpljenja, suosjećanja, nježnosti, ljubavi i tolerancije?
Što ste krivi samima sebi da imate tako negativne osjećaje, da nemate nimalo suosjećanja ni tolerancije?
Vjerojatno niti sami ne znate.
Možda tako oduvijek komunicirate sami sa sobom pa ni ne znate drugačije.
Ili možda znate?
Vi tako već komunicirate s drugima. Naučili ste to. Naučili ste kako pokazati da vam je stalo, utješiti, podržati, ohrabriti i motivirati. To je naučeno ponašanje. Kao što je i okrutnost prema vama – naučena.
Što je naučeno može se i odučiti. Teško je. Zahtijeva truda i vremena, ali može se.
Možete osluškivati svoje misli i kada prepoznate okrutan ton zaustaviti se i ne reći ništa ili reći nešto lijepo. Ako uzmete vremena, osluškujete i prekidate – bit ćete sve vještiji u tome.
Utješite se kada ste žalosni i kada vam stvari ne idu od ruke.
Pripremite si zdrav i ukusan obrok. Spavajte dovoljno.
Pustite cigaretu iz ruke. Živite zdravim životom kako bi imali samoga sebe što duže.
To ne znači da ne možete učiti iz vlastitih grešaka i uočavati greške koje neminovno kao i svi drugi ljudi radite. To znači biti svjestan da ste i vi ljudsko biće koje griješi i da je griješiti u redu.
Neka vaš unutarnji i vanjski glas govore kao jedan.
Izvorni tekst pročitajte ovdje.
O autorici:
Ja sam Marija Berzati, psihologinja i psihoterapeutkinja. Imam još mnogo uloga koje rado preuzimam i puno stvari u kojima uživam u privatnoj sferi, a Žarooljica je mjesto na kojem se dodiruju moja ljubav prema psihoterapiji, čitanju i pisanju. Ako vas je neki članak potaknuo na razmišljanje, slobodno mi se javite ili na Fejsu pratite nove objave.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
Kako se Zubak kladio na naše pravosuđe i nije mogao izgubiti
Kristijan Iličić: Na Maliju sam ležao 50 sati pokriven u jednom čamcu, skrivao se od terorista
Ilona skinula zaručnički prsten u 'Ljubav je na selu': 'Ivice, dobio si tri prilike i sve tri si zeznuo!'