Dodaj 24sata među omiljene izvore na Googleu
Loš san i niska energija povećavaju rizik od jutarnjih migrena, a stres i visoka energija rizik od večernjih glavobolja. Istraživanja pokazuju da vrijeme kada migrena nastane može otkriti njezin uzrok
Glasna glazba, svijetli ekrani, jaki mirisi i oštra rasvjeta imaju zajedničku osobinu: svi oni mogu izazvati migrenski napad.
Ako patiš od migrena, znaš koliko je iscrpljujuće pokušavati otkriti što je točno potaknulo bol.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
00:43
Novo istraživanje pokazuje da vrijeme kada migrena nastane može otkriti i njezin uzrok:
U istraživanju je sudjelovalo gotovo 500 ljudi u dobi od 7 do 84 godine, a pratili su kvalitetu sna pomoću uređaja sličnih pametnim satovima te vodili digitalne dnevnike o raspoloženju, energiji i stresu.
Ključna poruka je da dobar san nije važan samo za smanjenje rizika od jutarnjih migrena – on je temelj zdravlja mozga, kože, metabolizma i opće dobrobiti.
Pripremi prostor za spavanje
Neka soba bude hladna i prozračna, koristi posteljinu u kojoj se osjećaš ugodno, razmisli o zvukovima za opuštanje i ograniči kasnonoćno 'skrolanje'.
Uključi magnezij
Magnezij je mineral koji dokazano poboljšava kvalitetu sna i potiče opuštanje živčanog sustava. Posebno može pomoći osobama sklonima popodnevnim ili večernjim glavoboljama.
Prati svoj san
Pametne narukvice i satovi mogu ti otkriti imaš li manjak REM faze ili nepravilan ritam spavanja – informacije koje pomažu u pronalasku boljih navika za odmor.
Loša kvaliteta sna povezana je s većim rizikom jutarnjih migrena, dok stres i preopterećenje najčešće stoje iza glavobolja kasnije tijekom dana.
Dobra vijest? Rad na smanjenju stresa i kvalitetan san idu ruku pod ruku – a oboje znače manje migrena.
24sata © 2026
