Obavijesti

Lifestyle

Komentari 9

Brojanje kalorija nije dobar način mršavljenja i šteti tijelu

Brojanje kalorija nije dobar način mršavljenja i šteti tijelu
1

Za zdravo mršavljenje potrebno je promijeniti vrste namirnica, a ne brojati kalorije jer će se u suprotnom metabolizam usporiti i kasnije prouzročiti yo-yo efekt

VIDEO

Da ćemo uz 500 kalorija manje na dan izgubiti pola kilograma na tjedan čest je mit koji mnogi doživljavaju doslovno, ističe poznata trenerica i nutricionistica Charlotte Ord. Objašnjava kako se ta teorija temelji na činjenici da pola kilograma masnoća ima nutritivnu vrijednost od 3500 kalorija, piše Handbag.com.

- Svatko tko je bio na dijeti sa strogim brojanjem kalorija zna da se broj izgubljenih kilograma ne može točno odrediti ili kontrolirati - kaže Ord.

Objašnjava da je metabolizam znatno kompleksniji od jednostavne matematike, a ipak na tisuće ljudi odlučuju se smršaviti upravo brojanjem kalorija. Razlog zbog kojeg brojanje kalorija može biti samo popratna aktivnost zdravijega načina prehrane radi mršavljenja je to što se tijelo vrlo brzo prilagođava na smanjeni unos kalorija te čuva svoje masne zalihe i usporava metabolizam. 

Pridržavanje smanjenog broja kalorija svaki dan je kontraproduktivno, a gubitak težine je apstraktan pojam, jer je cilj izgubiti masnoće, a ne mišiće što se javlja gladovanjem. Kao najbolji način ciljanog gubitka masnog tkiva i zaštitu kostiju te mišića savjetuje dijetu sa zdravim namirnicama s visokim udjelom proteina i minerala, smanjeni unos ugljikohidrata i obavezno vježbanje.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

- Kod dijeta se naše tijelo nastoji pobrinuti za nas i održati nas na životu pa čim se vratimo na normalnu prehranu, dobijemo još više nego što smo izgubili - kaže Ord.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 9
VIDEO

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati
ŠTO VAS DANAS OČEKUJE?

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati

Pročitajte dnevni horoskop za petak 29. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...