Budi u dobroj formi: Uz pilates vježbe se ne plašimo starenja

Već deset godina Zagrepčanka Asja Petersen (44) poučava izvornoj tehnici pilatesa u Hrvatskoj. Zajedno sa svojom mentoricom, Amerikankom Rebeccom Leone, koja je prošli vikend gostovala u njezinu studiju, poučava kako tijelo održati zdravim i vitalnim, a njezini su joj klijenti itekako zahvalni...

- Neupućenom oku pilates nalikuje na jogu, međutim, sadržaj i način vježbanja nije isti. Pilates je možda uzeo neke vježbe iz joge, ali je prilagodio pozicije. U pilatesu nema mnogo ekstenzija kao u jogi. Osobito je važno naučiti kako koristiti dubinske mišiće trupa, odnosno stabilizatore, mišiće koji se izravno ‘hvataju’ na kralježnicu i zdjelicu i stalno su ‘uključeni’ dok smo budni - objašnjava nam Asja. Kaže i kako se “prava” tehnika pilatesa izvodi svojim tijelom i na spravama. Pilates lopta moderna je izmišljotina, pa svi koji pomisle da se pilates isključivo vježba na lopti, varaju se. 

Asja se pilatesom počela baviti preventivno, nakon profesionalne bodibildinške i dizačke karijere u kojoj je preko ruku “prevalila” tone i tone utega. Educirala se punih godinu i pol dana u Milanu u poznatom pilates-studiju Ann Marie Cove, a danas kao verificirana instruktorica poučava mlade generacije instruktora pilatesa od kojih neki i samostalno vode svoje centre. Njezini su učenici bili Mario Valentić, Sara Barbieri... Tijekom svog rada upoznala je Amerikanku Rebeccu, utemeljiteljicu Safe Spine Teaching Technique koju je ove godine prvi put dovela u Hrvatsku. 

Rebecca se pilatesom bavi već četrnaest godina i poučava koliko je važno kralježnicu držati “u formi”. 

- Safe Spine Tehnique je metoda kretanja i vježbi kojima se većinu dana kralježnica održava jakom i tako se podupire cijelo tijelo. Zapravo, vježbanje je kao polica životnog osiguranja za vašu kralježnicu. Ako se ljudi ne brinu o svojim leđima, neće ni doći na moje satove. Moji polaznici paze na pravilno držanje i u pravilu su disciplinirani i fokusirani kad je u pitanju njihovo zdravlje. Svakodnevno održavanje uspravne kralježnice je jako važno. Poput pranja zuba ili kupanja i leđa nam trebaju svakodnevnu pozornost - objašnjava nam Rebecca, te nastavlja:

- Jedina sigurnost za kralježnicu koje morate biti svjesni je što ispravnije držanje, što je ključno za prijenos opterećenja i bilo kakav stabilan pokret. 

Prije ulaska u pilates-industriju bila je slobodna poslovna konzultantica više od dvanaest godina. Nakon što je pročitala novinski članak o pokretu J. Pilatesa, zaljubila se na prvi pogled u aktivnost koja joj je promijenila način i stil života. Danas živi na otočiću u Meksičkom zaljevu, ispred obale gradića Sankt Peterburga, na Floridi, gdje ima i vlastiti pilates-studio.

- Cijeli se život bavim sportom, kao dijete i tinejdžerica igrala sam nogomet, tenis, trčala i plivala. U svojim dvadesetima sam se preselila u Oregon i počela skijati, a u tridesetima baviti se triatlonom. Uvijek sam bila zdrava, jaka i u formi, pa kada sam počela s pilatesom, bilo je zapravo lako. Iako mi je 55 godina, nikad se nisam osjećala bolje. Osjećam se zaista jakom, mogu napraviti sve sa svojim tijelom i zato se ne bojim starenja. Pilates je moj život. Zapravo živim svoj posao i zato mi je lakše. Za dobru kondiciju, potrebna je dobra kvaliteta treninga - govori Rebecca koja poučava tehniku pravilna vježbanja pilatesa diljem svijeta. Proputovala je 42 države. Zbog brige o klijentima dobila je nadimak i pilates nun (op.a. redovnica).

- Pomažem ljudima i to je moj poziv. Rješavam probleme zajedno s ljudima koje ne poznajem, poslije tečajeva savjetujem ih u mailovima, i znate što - u svemu uživam - objašnjava Rebecca kojoj je misija odgojiti novu generaciju instruktora koji znaju raditi s klijentima u grupi. Zajedno s Asjom poučava kako sigurno vježbati i poučavati te kako riješiti neku zdravstvenu tegobu. 

- Ako su se ljudi već odlučili za vježbanje, ono treba biti sigurno, zato je naša ideja da ljudima vježba koristi, a ne da im se pogoršava stanje. Moja je misija da pomognem u dodatnoj edukaciji drugih trenera. Voljela bih da je veći interes hrvatskih trenera za takve vrste radionica i nadam se da će u budućnosti  kvalitetnih trenera i instruktora biti još više - kaže Asja i dodaje:

- Često vidim ljude kako vježbaju pogrešno, pa pomislim, ne, bolje u takvoj situaciji ne vježbati! Jer na tijelo koje nije ispravljeno, dodate ‘nezdrave’ kretnje i na kraju opterećenje, na primjer, bučice, može rezultirati još većim tjelesnim problemima. Zato je važno raditi pod nadzorom stručne osobe. Instruktor ne mora biti samo friendly, nego klijent mora znati da s njime radi stručna osoba - zaključuje Asja. 

Na predavanju Rebecce Leone okupili su se instruktori te bivši sportaši i ostali sportski djelatnici iz Hrvatske, Slovenije, Srbije, Bosne, Austrije...

- Rebecca nam je pokazala kako sigurno i pravilno vježbati, te kroz vježbe kako održati pravilnu i sigurnu poziciju kralježnice u radu s klijentima. To će mi jako pomoći u zaštiti klijenata. Isto tako, naučila sam i kako s njima raditi u grupi, kada nisu svi na istoj tjelesnoj razini - kaže Nikolina Mirjanić, instruktorica pilatesa i fizioterapeutkinja iz Bosanske Gradiške. Ana Šimunović (32), poslovna konzultantica, ispričala nam je kako je kao mlada imala problema s kralježnicom zbog skolioze i lordoze. 

- Probala sam sve, od teretane do joge, međutim, tek kad sam došla na pilates, prepoznala sam sport kojem pripadam. Odličan je za kralježnicu i liniju, i danas mogu reći da nemam više nikakvih tegoba s leđima. Redovito vježbam dva puta na tjedan već deset godina.

Vježbanje je polica životnog osiguranja za vašu kralježnicu

Asja Petersen o izvornim je tehnikama pilatesa učila od najboljih. Njezina mentorica, instruktorica pilatesa Rebecca Leone ima svoje klijente diljem svijeta, a zbog njezine posvećenosti poslu i brige za klijente zovu je ‘pilates-redovnicom’. 

Preuzeto iz tjednika SuperMile - svake srijede besplatno ekskluzivno uz 24sata!