Obavijesti

Lifestyle

Komentari 1

Da bi održali težinu, nužno je dobro kombinirati namirnice

Da bi održali težinu, nužno je dobro kombinirati namirnice
1

Za večeru treba odabrati lakoprobavljive proteine poput ribe, piletine, puretine i svježeg sira. Kombinirajte ih s povrćem koje povećava energetsku gustoću obroka

VIDEO

Riječ stručnjaka: Sandra Marić Bulat, mag. nutricionizma 

Riža i tijesto za dan, riba i piletina za večer

Za održavanje postignute težine treba znati kombinirati namirnice. Tijekom dana trošimo najviše energije pa se preporučuju ugljikohidrati poput smeđe riže, tjestenine i krumpira. Za večeru treba odabrati lakoprobavljive proteine poput ribe, piletine, puretine i svježeg sira. Kombinirajte ih s povrćem koje povećava energetsku gustoću obroka osiguravajući sitost. Začini izbacuju otrovne tvari te pomažu sagorijevanje masnoća. Takav jelovnik, uz mnogo vode, ubrzava metabolizam, zaustavlja taloženje masnoća i osigurava zdravu probavu.

Riječ stručnjaka: Siniša Strčić, aromaterapeut

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Oprezno s eteričnim uljima

Mješavine eteričnih ulja s baznim uljima pomoći će očuvanju rezultata. No da bi se izbjegle posljedice nestručnog rukovanja, preporučljivo je savjetovati se sa stručnjakom, kaže Siniša Strčić.

- Rezultate održavajte i daljnjom uporabom eteričnih ulja koja potiču metabolizam, ubrzavaju apsorpciju tekućina i masti u tijelu te poboljšavaju cirkulaciju - kaže aromaterapeut Siniša Strčić.

Pogledajte vježbe za intervalni trening

Pogledajte pilates vježbe 

Pogledajte vježbe za 8. tjedan vježbanja

Jelovnik za cijeli tjedan

Doručak: Raženi kruh s kriškom šunke i rajčicom, jogurt ili muesli s brusnicom i zobenim mlijekom

Međuobrok: 2 integralna keksa sa suhim voćem ili muffin od mekinja

Ručak: Tjestenina sa špinatom i pinjolima, miješana salata (krastavci, rajčica, ulje konoplje, balzamički ocat) ili rižoto od šampinjona (integralna riža) i miješana salata (zelena, rikola)

Međuobrok: Jogurt ili dinja

Večera: Pečena piletina, zapečeno povrće (paprika), salata od rajčice ili salata od puretine (krastavci, rajčica, rikola, senf)

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 1
VIDEO

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati
ŠTO VAS DANAS OČEKUJE?

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati

Pročitajte dnevni horoskop za petak 29. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...
Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs
Hrvatski običaji

Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs

Veliki petak se u tradiciji različitih krajeva obilježava na različite načine, no svima je zajednička činjenica da je ovo jedini dan u godini kad nema svete mise