Dobro raspoloženi unatoč smrzavanju i manjku Sunca

Niske temperature i sivo nebo zimi mogu pokvariti raspoloženje, no kako bi ga popravili ne znači da morate otputovati na Bahame, već se samo posvetiti sebi. Za vrijeme zimskih mjeseci kada je temperatura ispod nule teško je skupiti motivaciju za odlazak u teretanu, ali vježbanje će podići raspoloženje, pomoći da ostanete fit preko zime i izbaciti negativnu energiju. Vježbanje na svježem zraku, pa makar to bila i šetnja razbudit će duh, ali ako vam vrijeme ne ide na ruku, pomoći će i vježbanje pred televizorom uz DVD.

Uz zobene pahuljice raste serotonin

Pokušajte odoljeti pozivu masne, slatke hrane te za dobro raspoloženje jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, dobrim ugljikohidratima (cjelovite žitarice i povrće), proteinima i vitaminom B. Nutricionisti predlažu zobene pahuljice za doručak jer povećavaju razinu serotonina, kemikalije koja daje osjećaj zadovoljstva i mentalne opuštenosti.

Družite se s drugima

Medvjedi mogu spavati zimski san, ali to ne znači da bi se ljudi trebali sakriti u svoje kuće tijekom zime. Druženje je vrlo snažan način da poboljšate raspoloženje pa će kava ili čaj s prijateljima učiniti svoje.

Sklonost zimskim užicima

Sljedeći put kad počnete razmišljati o smrznutim prstima i nosu, preusmjerite misli na pozitivne stvari kao što je mogućnost da pijuckate čaj u toplom domu. Pokušate li uživati, a ne strepiti što je oko vas, optimistične misli će zamijeniti negativne.

Razmišljajte o putovanju

Planiranje putovanje ili čak samo razmišljanje o njemu u bliskoj budućnosti može vas učiniti sretnima, navodi se u studiji u časopisu Quality of Life. Ako imate slobodno vrijeme i novac krenite na putovanje, a ako ne, započnite istraživati gdje je najbolje otići u kasno proljeće ili ljeti. 

Sunce suzbija uspavanost

Za loše raspoloženje može biti kriv i nedostatak vitamina D, koji se proizvodi tijekom izlaganja kože UVB zrakama. Sunčeve zrake zimi često nisu dovoljno jake da bi potaknule proizvodnju vitamina D, a tada se dobro obratiti lječniku kako bi ustanovio manjka li vam vitamina te pomogne u njegovoj nadoknadi. Sunce povećava razinu serotonima te suzbija melatonin, kemikaliju koja uspavljuje.