Bio vam je naporan dan, tjedan ili mjesec? Onda ste zaslužili malo smijeha i odmora. Donosimo 15 jeftinih, a zdravih ideja kako napuniti baterije i osnažiti duh
MALO VREMENA ZA SEBE
Donosimo 15 super ideja kako si ugoditi i poboljšati zdravlje
1. Grickajte tamnu čokoladu
Nema ništa bolje od punog okusa čokolade koja se topi u ustima. A osim što je slasna i meka, čokolada je izvrsna za zdravlje. Snižava krvni tlak, omogućuje bolji protok krvi, može povisiti razine dobrog kolesterola. Svakog dana uzmite oko 30 grama tamne čokolade, opustite se i uživajte, savjetuje Webmd.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:27
2. Ispunite sobu mirisom lavande
Ljudi oduvijek vole aromatične biljke, a kako bi što dulje uživali u njihovim opojnim mirisima, njima pune jastuke i ormare. Istraživanja dokazuju i kako aromaterapija ima pozitivne učinke na zdravlje. Iako možda nekoliko esencijalnih ulja neće pomoći da ozdravite od svega, određeni mirisi svakako vam mogu pomoći da se osjećate bolje. Tako za bolji san preporučuju miris lavande, pa sugeriraju da njime lagano osvježite spavaću sobu kako biste lakše utonuli u san.
3. Poljubite se
Ako vam užurbana svakodnevica izgleda tako da s partnerom jedva prozborite nekoliko riječi, zastanite na trenutak. Uzmite samo jednu minutu kako biste svojoj boljoj polovici dali sočan poljubac. To će potaknuti potrošnju kalorija, ali i umanjiti stres te potaknuti imunitet i bolje vas povezati s partnerom.
4. Uživajte u odresku od tune
Umjesto brze hrane, za večeru odaberite zdrav obrok. Tuna je bogata omega 3 masnim kiselinama koje su nužne za zdravlje srca i krvožilnog sustava. Osim što ćete razbuditi uspavane okusne pupoljke, napravit ćete nešto dobro za sebe i svoje zdravlje.
5. Otiđite na manikuru
Toliko ste zaposleni da nemate vremena za njegu nježnih prstića koji lete tipkovnicom, uspavljuju djecu, grle partnera, ribaju, čiste, glačaju i rade milijun stvari u danu. Pa onda je zaista vrijeme da tim malim predanim radnicima omogućite odmor kakav zaslužuju, a ima li za njih išta bolje od manikure? Osim što ćete se osjećati opušteno i smanjiti stres, poslije ćete se osjećati lijepo i poželjno što ojačava samopouzdanje.
6. Pogledajte komediju
Samo se smijte, to je zdravo za vas. Studije su pokazale da dobar smijeh iz trbuha uspješno uklanja stres, ojačava imunitet te stabilizira tlak. Može pomoći i u stabilizaciji razina šećera u krvi te potpomoći bolju probavu. Čini se čak i kako samo očekivanje smijeha može sniziti stres.
7. Popijte šalicu čaja
Iako su ljudi skloniji popiti šalicu kave, danas pokušajte popiti čaj. Studije su pokazale da ljudi koji su tijekom šest tjedana pili po šalicu crnog čaja na dan otpuštaju manje hormona stresa nakon teških zadataka od onih koji su pili kavu ili voćna pića s kofeinom. Čini se kako zeleni čaj djeluje jednako kao i crni.
8. Seksajte se
Riješili ste se posla i svih obaveza i sad razmišljate samo o tome kako da se izvrnete na kauču ispred TV-a. No umjesto toga, iskušajte dobar stari način za rješavanje stresa - seks. Studije su pokazale da snižava tlak, potiče imunitet i podiže samopouzdanje.
9. Otiđite na masažu
Iako se čini da je masaža skupa, ovaj mali luksuz dobar je za tijelo i za dušu. Kad vas masiraju, tijelo otpušta endorfin, prirodni lijek protiv bolova. Tako se rješavate nagomilanog stresa, manje ste anksiozni i ojačavate imunitet. Danas postoje brojne akcije i možete pronaći idealnu masažu za vas koja će se financijski isplatiti.
10. Istegnite se
Ako niste stigli do teretane, nema veze. Dok gledate omiljenu TV seriju, lagano se istegnite. To će opustiti mišiće, potaknuti cirkulaciju, omogućiti vam bolju fleksibilnost i naravno, umanjiti stres. Radite polagano i svaku pozu zadržite desetak sekundi kako biste osjetili olakšanje.
11. Prošećite prirodom
Ako često boravite u zatvorenim prostorima, možda vaše tijelo želi reći kako ste izgubili doticaj s prirodom. Vrijeme je da se zaputite prema obližnjoj šumi, parku ili drugom komadiću zelenila bez obzira je li ljeto, jesen ili je napadao snijeg.
12. Kupite egzotično voće
Ljubičaste bobice, zvjezdasto voće ili narančasta cvjetača - nije važno što ste odabrali sve dok svom nepcu planirate priuštiti novo iskustvo. Svako voće i povrće je zdravo, pa ste na taj način učinili nešto i za svoje zdravlje. Antioksidansi iz voća i povrća će pomoći u smanjenju rizika od bolesti srca, dijabetesa i raka.
13. Nazovite prijatelja
Dobri prijatelji imaju odličan učinak na zdravlje. Bez obzira viđate li se na dnevnoj bazi ili ne, blizak prijatelj je netko tko vam daje psihičku stabilnost i ravnotežu. Stoga uzmite telefon, lezite na kauč i nazovite frenda ili frendicu.
14. Naspavajte se
Uz sve obaveze, jeste li se tijekom noći uspjeli naspavati? Ako niste, vrijeme je za počinak. Dobar san pomaže ukloniti umor, a istovremeno omogućuje mozgu učenje i stvaranje sjećanja. Kažu kako vam treba osam sati sna na dan.
15. Pokrenite se
Što kad biste imali magični eliksir koji vam može podignuti raspoloženje, omogućiti bolji san, podići energiju i čak začiniti vaš seksualni život? Ne treba vam čarobni napitak. Samo se trebate više kretati. Nije riječ o tjelovježbi, nego šetnjama, kopanju po vrtu ili izletima u prirodu. Po desetak minuta svake od tih aktivnosti mogu voditi i do manje prehlada te osnažiti rad mozga.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:
Pokretanje videa...
09:49
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
