Znanost dugog života: Smijeh, žvakanje zalogaja 40 puta i duboko disanje navike su sretnih ljudi koji žive dulje od prosjeka, a hodanje smanjuje rizik od karcinoma
ZA ZDRAVIJE SRCE
Dugi život: Jabuke štite srce, a hodanje smanjuje rizik od raka
Prerastu li vam u naviku mali koraci, možete si produljiti život i za deset godina.
Valcer je idealan “pomoćnik” pri oporavku poslije srčanog udara te vraćanju srčane funkcije u normalu, tvrde znanstvenici. Ispitanicima koji su plesali valcer dvaput na tjedan tijekom dva mjeseca značajnije se poboljšao rad srca nego onima koji su primjenjivali druge metode rehabilitacije kao što su vožnja biciklom ili jahanje.
Ljudi koji se ne smiju žive 72,9, oni koji se blago smiješe 75, a stalno veseli 80 godina
Vodite li rat sa suvišnim kilogramima, prvu bitku protiv pretilosti dobit ćete ako počnete jesti polakše. Svaki zalogaj sažvačite 40 puta. Uz sporo žvakanje iz hrane ćete “iscijediti” znatno manju količinu kalorija, a razina hormona gladi u probavnom sustavu bit će niža. Istraživanje je također pokazalo da su ispitanici koji su svaki zalogaj prožvakali 40 puta pojeli i 12 posto manje od onih koji su hranu žvakali samo 15 puta. Dulje žvakanje je stoga odlična prevencija od prejedanja jer mozgu daje dovoljno vremena da primi signal da je želudac pun.
Voda čisti kolesterol
Popijete li sedam čaša vode na dan, smanjit ćete bolove te otjerati dosadnu glavobolju i migrenu, a ubacite li u jelovnik dvije jabuke na dan, snizit će se razina lošega kolesterola u krvi te će se smanjiti rizik od srčanih bolesti, tvrde znanstvenici.
Hodanjem protiv raka
Rizik od raka dojke upola je manji kod žena koje pješače sat vremena na dan te jedanput na tjedan trče ili plivaju. Masno tkivo proizvodi više hormona, a upravo visoke razine hormona poput estrogena i inzulina povećavaju rizik od raka.
Visokotlakaši, duboko dišite
Dubokim disanjem i bez lijekova možete bitno sniziti povišen krvni tlak. Osobe koje redovito meditiraju imaju znatno niži tlak jer su njihove krvne žile stalno otvorenije, tlak je manji, a time i pritisak na stijenke krvnih žila.
E-mailovi dižu tlak
Prečesto provjeravanje e-pošte vrlo je štetno za zdravlje jer dovodi do stalnog stresa. Istraživači savjetuju - ignorirajte poruke i smanjit ćete stres te sačuvati zdravlje srca. Ako ne možete, odredite pola sata na dan u kojem ćete provjeravati poštu.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
