Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Ergonomski prilagodite radni prostor: Za zdravu kralježnicu odaberite pravi stol, stolicu...

Ergonomski prilagodite radni prostor: Za zdravu kralježnicu odaberite pravi stol, stolicu...

Započnite tamo gdje vjerojatno provodite najviše vremena - na svojoj stolici. Fizioterapeutkinja kaže da tražite stolicu koja podupire donji dio kralježnice i ima potporu za glavu

VIDEO

Mnogo je razloga za ulaganje u ergonomski radni prostor, ali najveća prednost je smanjenje boli, smatra Lauren Heimann, fizioterapeutkinja. Obično je to bol u vratu i leđima, ali može biti i nelagoda u zapešću i ramenu. Još jedna prednost je prevencija ozljeda.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:11

Također, ergonomski postavljanje radnog prostora će pomoći da budete učinkovitiji u izvršavanju zadataka.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

1. Odaberite stolicu koja nudi pravu potporu

Započnite tamo gdje vjerojatno provodite najviše vremena - na svojoj stolici. Heimann kaže da tražite stolicu koja podupire lumbalnu (donju) kralježnicu, koja omogućuje da kralježnica bude u neutralnom položaju, koja daje potporu glavi i vratu. Dodaje i da visina sjedala treba omogućiti da stopala budu ravna na podu, a koljena u ravnini s kukovima, pružajući potporu nogama i kralježnici.

Toksična produktivnost uništava posao i život: Evo kako ju izbjeći
Toksična produktivnost uništava posao i život: Evo kako ju izbjeći

2. Odaberite radni stol koji omogućuje dovoljno prostora za noge

Sljedeći korak je odabir stola koji omogućuje odgovarajući prostor za noge i dovoljno prostora na radnoj površini. Heimann predlaže pronalaženje podesivog stola, jer omogućuje promjenu položaja između sjedenja i stajanja.

3. Osigurajte odgovarajuću visinu monitora ili prijenosnog računala

Idealna ergonomska postavka stola je ona koja omogućuje pravilan položaj vrata i zapešća, što možete postići odgovarajućom visinom zaslona računala i tipkovnice. Zaslon računala treba biti u visini očiju ili malo niže, kaže Heimann. Zapešća i podlaktice trebaju biti ravni i približno u ravnini s laktovima. 

Djevojčica (10) već ima 3 tvrtke: Može u mirovinu s 15 godina
Djevojčica (10) već ima 3 tvrtke: Može u mirovinu s 15 godina

4. Radite pauze tijekom dana

Boravak u istom položaju satima neizbježno će uzrokovati ukočenost i bol. Postavite alarm i prošećite, radite pauze za istezanje svaki sat ili dva, piše Real Simple

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 0
VIDEO

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...
Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...