Glava zaboli zbog previše sna, a večera ne deblja

Čim zaboli glava, najbolje je leći i čekati da prođe, jedan je od razvikanih mitova o zdravlju koji “ne drži vodu”. Migrene se još nazivaju i vikend-glavobolje jer “udaraju” ako se promijeni ritam spavanja. “Još samo malo spavanja...” ima dramatičan utjecaj na hipotalamus, dio mozga koji upravlja hormonima koji izazivaju glavobolje. Osim toga, ako odspavaju dulje no inače, organizam se buni jer nije dobio porciju kofeina u vrijeme u kojem je naviknuo pa glava boli i zbog apstinencijske krize. Moderna istraživanja potvrđuju da pet porcija voća i povrća tek neznatno smanjuju rizik od raka, ali zato pružaju potrebna vlakna, vitamine i minerale, koji jačaju imunitet. No nije dovoljno pojesti pet jabuka na dan, nego treba birati raznoliko. Pravilo glasi - što šarenije, to bolje. Da je sirovo voće i povrće hranjivije od kuhanog, zvuči logično, no nije potpuno istinito. Kuhanjem voća i povrća smanjuju se količine vitamina B6 i C te folne kiseline, ali se zato kod nekih vrsta povrća (npr., kukuruza i mrkve) povećava razina antioksidansa.

SVA TEKUĆINA JE DOBRA
Inicijativi da treba piti najmanje dvije litre vode na dan prije svega su doprinijeli proizvođači vode iz bočica, no prava istina je da su čaj, juhe, pa čak i pivo, jednako djelotvorni u rehidratiziranju organizma. Još jedan od mitova je da kasna večera deblja. Nije presudan sat kada jedete nego unos kalorija, a istraživanja pokazuju kako ljudi koji jedu nakon dugačke pauze, pojedu više masne i zašećerene hrane.

ZUBI SE NE ISPIRU
Iako će trebati malo vremena za privikavanje, nakon pranja zubi nemojte odmah isprati usta vodom, tvrde američki stručnjaci. Ispiranjem odlazi fluor koji još satima štiti zube od bakterija i smanjuje rizik od karijesa. Dobro je i izbjeći pijenje tekućine najmanje pola sata poslije pranja zubi.

SAVRŠENE POTPETICE IMAJU 2,5 CM
Upozorenja o tome kako su potpetice glavni krivac lomova kostiju stopala, uganuća zglobova i iskrivljenja kralježnice odnose se i na ravne potplate, koje povećavaju rizik od artritisa koljena i bolova u kralježnici. Idealna visina potpetice bila bi oko 2,5 centimetara jer olakšava koljenima i omogućuje pravilan položaj kralježnice.