Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata
13 komentara

Hodajte za vitkost: 30 minuta na dan održat će vašu težinu

Što češće prošetajte na posao - snizit će vam se krvni tlak, a tako možete spriječiti psihičku napetost i anksioznost. Osim toga, bit ćete raspoloženiji i sniziti rizik od dijabetesa

Foto: Dreamstime
13 komentara

Stručnjaci već godinama preporučuju fizičku aktivnost najmanje 30 minuta svakog dana kako biste zadržali zdravlje.
Donosimo 20 pozitivnih efekata koje će vam donijeti svakodnevno hodanje u trajanju od 30 minuta na dan, od smanjenja rizika za nastanak kardiovaskularnih bolesti do općenito boljeg raspoloženja.

POGLEDAJTE VIDEO:

Hodati možete sami ili u društvu, a za to vam ne treba nikakva posebna sportska oprema niti prostor poput teretane. Hodajte u prirodi, parku ili u gradskoj vrevi te omogućite svojem tijelu da uživa u svim benefitima kretanja na svježem zraku.

Pritom možete uživati u zvucima prirode ili slušati omiljenu glazbu. 

Happy hiking - hikers cheering joyful in forest | Autor: Maridav Foto: Maridav

Dobrobiti hodanja:

  • hodanjem možete poboljšati imunitet
  • kretanjem ojačavate 
kosti i 
mišićnu masu organizma
  • kretanjem možete spriječiti nastanak dijabetesa
  • poboljšavate i unapređujete ravnotežu i koordinaciju
  • fizička 
aktivnost 
donosi 
bolje raspoloženje
  • kvaliteta života naglo se poboljšava zbog ostalih čimbenika
  • razina stresa drastično će pasti uz fizičku aktivnost i hodanje
  • krvni tlak će vam zbog kretanja lakše doći do normale
  • lakše ćete usnuti i imati kvalitetniji san tijekom noći
  • hodanjem 
možete spriječiti nastanak nekih vrsta raka
  • smanjujete rizik od nastanka bolesti srca i krvnih žila
  • pomažete u održavanju idealne tjelesne težine ili mršavljenju
  • omogućujete bolju cirkulaciju i protok krvi kroz organe
  • poboljšavate funkciju pluća i olakšavate proces 
disanja
  • osjećate se poletnije i povećavate razinu energije
  • hodanjem potičete 
kreativnost i bolji protok misli
  • smanjujete rizik od pretilosti
  • šetnja na otvorenom povećava razinu vitamina d
  • ublažit ćete simptome psihičke napetosti i anksioznosti
  • imate vremena promišljati o svojoj 
dobrobiti i napretku.

POGLEDAJTE NOVI SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

 

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message