Hodajte za vitkost: 30 minuta na dan održat će vašu težinu

Stručnjaci već godinama preporučuju fizičku aktivnost najmanje 30 minuta svakog dana kako biste zadržali zdravlje.
Donosimo 20 pozitivnih efekata koje će vam donijeti svakodnevno hodanje u trajanju od 30 minuta na dan, od smanjenja rizika za nastanak kardiovaskularnih bolesti do općenito boljeg raspoloženja.

POGLEDAJTE VIDEO:

Hodati možete sami ili u društvu, a za to vam ne treba nikakva posebna sportska oprema niti prostor poput teretane. Hodajte u prirodi, parku ili u gradskoj vrevi te omogućite svojem tijelu da uživa u svim benefitima kretanja na svježem zraku.

Pritom možete uživati u zvucima prirode ili slušati omiljenu glazbu. 

Foto: Maridav

Dobrobiti hodanja:

• hodanjem možete poboljšati imunitet
• kretanjem ojačavate 
kosti i 
mišićnu masu organizma
• kretanjem možete spriječiti nastanak dijabetesa
• poboljšavate i unapređujete ravnotežu i koordinaciju
• fizička 
aktivnost 
donosi 
bolje raspoloženje
• kvaliteta života naglo se poboljšava zbog ostalih čimbenika
• razina stresa drastično će pasti uz fizičku aktivnost i hodanje
• krvni tlak će vam zbog kretanja lakše doći do normale
• lakše ćete usnuti i imati kvalitetniji san tijekom noći
• hodanjem 
možete spriječiti nastanak nekih vrsta raka
• smanjujete rizik od nastanka bolesti srca i krvnih žila
• pomažete u održavanju idealne tjelesne težine ili mršavljenju
• omogućujete bolju cirkulaciju i protok krvi kroz organe
• poboljšavate funkciju pluća i olakšavate proces 
disanja
• osjećate se poletnije i povećavate razinu energije
• hodanjem potičete 
kreativnost i bolji protok misli
• smanjujete rizik od pretilosti
• šetnja na otvorenom povećava razinu vitamina d
• ublažit ćete simptome psihičke napetosti i anksioznosti
• imate vremena promišljati o svojoj 
dobrobiti i napretku.

POGLEDAJTE NOVI SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM: