Imunološki sustav jačaju čista olovka i dobra svađa

Ljudi koji posežu za antibioticima na prvi znak prehlade imaju smanjenu razinu citokina u tijelu. Iako se ti proteini proizvode u vrlo malim količinama, njihov broj se povećava kao reakcija na bolest ili oštećenje tkiva. Mnogi nastaju lokalno, unutar zahvaćenog područja, te djeluju na okolne stanice, ali neki ulaze u krvotok i tako šalju signale udaljenim organima, pa i mozgu. Kako bi imunološki sustav na vrijeme reagirao, antibioticima se trebaju liječiti samo bakterijske infekcije sustavno i do kraja te nikad iz preventivnih razloga. Osim prečestog uzimanja antibiotika, na snagu imuniteta uvelike utječu i brojne društvene navike. Više druženja kod kuće, na poslu i u društvu znači i bolje zdravlje, a konstruktivna svađa utječe na organizam jednako kao i umjereno vježbanje. Liječnici upozoravaju kako se uzročnici prehlada i gripe najlakše prenose “rukovanjem”. Izbjegavajte korištenje predmeta na javnim mjestima poput kemijske olovke u banci, a osobito je opasno posuđivanje mobitela jer skuplja bakterije iz daha.
OD 7 DO 9 SATI NESMETANOG SNA NA DAN
Ljudi koji su spavali tjedan dana četiri sata na dan u krvi su imali upola manje antitijela nego ispitanici koji su u istom razdoblju spavali sedam i pol-osam i pol sati, pokazalo je istraživanje Sveučilišta u Chicagu. Odraslima se preporučuje sedam-devet sati nesmetanog odmora svake noći.
OPORAVAK TRAJE 40 POSTO DULJE ZBOG VRIJEĐANJA
Partneri koji se često vrijeđaju ili omalovažavaju imaju manje prirodnih antitijela, pod većim su stresom i treba im 40 posto više vremena za oporavak od ozljeda.
ZA JAČI IMUNITET TREBA VJEŽBATI POLA SATA NA DAN
Usporedivši neaktivne ljude s onima koji gotovo svaki dan vježbaju, znanstvenici su otkrili kako su prvi iskoristili dvostruko više dana za bolovanje u četiri mjeseca. Pola sata aerobnih aktivnosti na dan (šetnja, trčanje ili vožnja biciklom) potiče rad imunološkog sustava.
NEMOGUĆE GA JE IZBJEĆI, ALI GA SE MOŽE OSLOBODITI
Kronični stres, poput nesigurnosti na poslu ili brige za bolesnog člana obitelji, uvelike utječe na zdravstvenu sliku pojedinca, pa tako i imunitet. Budući da ga je najčešće nemoguće izbjeći, važno je pronaći načine za oslobađanje od stresa - bio to sat joge ili kilometarsko džogiranje.