Jede li sva obitelj zajedno, djeca će se zdravije hraniti

Pečete li palačinke samo ako dijete dođe iz škole s peticom ili je pripremanje pomfrita rezervirano za posebne prigode, djetetu ćete prenijeti poruku da je nezdrava hrana nagrada i zato će je još više željeti. Zbog toga će postati izbirljiva, odbijati povrće ili se prejedati slasticama. Obroke valja posluživati uvijek u isto vrijeme jer će tako dijete lakše steći naviku planirane i pravilne prehrane. Najbolje bi bilo odučiti dijete da stalno zaviruje u hladnjak. Ako se neće razmišljati o slasticama, lakše će mu biti pojesti hranjiv obrok. Ono što je nepoznato ne sviđa se ni velikima, a neprivlačno je i malima, pa zato zajedničko kuhanje može približiti namirnice: osobito povrće i voće koje lijepo izgleda. Malo lukavosti pomoći će roditeljima čiju je djecu nemoguće natjerati na raznolik obrok: pire od brokule i drugog povrća lako je pomiješati s juhama i umacima.

>>Djecu koja previše jedu navikavajte na zdravu hranu. Pizzu pripremite od integralnog brašna, a umjesto slatkog soka ponudite svježe iscijeđene napitke. Neka dijete ima izbor što će jesti, ali mu ponudite dva približno zdrava jela.

>>Ne prisiljavajte dijete da jede ako nije gladno ili da počisti tanjur ako se najelo. Nakon druge godine rast se usporava pa i djeci treba manje hrane da bi bila sita. Prihvatite dječje izbjegavanje jela, no ne odustajte od potrage za novima.

>>Smanjite ometanje tijekom jela, ugasite televiziju i maknite knjige sa stola. Da bi hrana bila privlačnija, poslužite je u neobičnim oblicima: oblikujte žlicom lica od riže i igrajte se sastojcima. Obratite pozornost na oblik i boju.