Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Jednostavni trikovi koji brzo skidaju kilograme

Jednostavni trikovi koji brzo skidaju kilograme
4

Umjesto da tijekom ljeta provodite restriktivne dijete kratkoročnih rezultata, uživajte u ljetovanju, a jednostavnim trikovima ubrzajte "tesanje" figure

VIDEO

Ako ste čvrsto odlučili otići na odmor ili vratiti se s njega "u punome sjaju", povremeno se sjetite jednostavnih trikova za mršavljenje. Dodate li 2000 koraka i jedete samo 100 kalorija manje na dan, izbjeći ćete nakupljanje kilograma. Uz sitne izmjene u pripremi hrane, kao što je stavljanje manje sira na pizzu, počet ćete mršavjeti. Gubitak kila ubrzat će i regulacija šećera u krvi. Pad šećera izaziva malaksalost, usporava metabolizam i potiče osjećaj gladi. Javi li se glad, tijelo više ne može uspješno topiti masnoće . Štoviše, "pohlepno" će pokušati zadržati sve što pojedete, čineći mršavljenje otežanim. Da bi šećer bio stabilan te da izbjegnete osjećaj gladi, svaka bi tri sata trebalo pojesti manji obrok. Preporučljive su namirnice bogate proteinima - organizam ih sporije probavlja i ne narušavaju razinu šećera. Prehrambena vlakna (žitarice, voće..) dulje će vas održati sitima i spriječiti prejedanje. Treba li vam energetski poticaj za tjelovježbu, posegnite za grožđicama. Ova u svako doba godine dostupna namirnica u trenu će vas ispuniti energijom.

Žvakaća podsjeća na nesvjesno jedenje
Nepromišljeno jedenje i unos suvišnih kalorija izbjeći ćete žvačete li, tijekom kuhanja obroka, žvakaću gumu. Tako ćete, dođe li vam da kušate jelo, svaki put najprije morati izvaditi žvakaću gumu iz ustiju. Taj će vas postupak natjerati da se prisjetite kako su "ekstra" kalorije doista suvišne

Mršavite uz jedenje 75 posto obroka
Često ne razmišljajući pojedemo i puno više nego što je organizmu doista potrebno. Pojedite samo 75 posto od poslužene porcije, kažu stručnjaci. Čak i vrlo male promjene i izostavljanje pojedinih dijelova obroka spriječit će prejedanje

Zabava olakšava trošenje kalorija
Ako tjelesnu aktivnost ne doživljavate "uzbudljivom" kao u vrijeme djetinjstva, zaboravite stav o "mučnoj tjelovježbi" i okrenite se ljetu i prirodi. Nebrojeno je mnogo načina koji omogućavaju trošenje kalorija. Zaboravite automobil - šećite s prijateljima, vozite bicikl, plešite

Voda smanjuje glad i izbacuje otrove
Pijenje vode potiče rad metabolizma i sprečava dehidraciju pospješenu ljetnim vrućinama. Pijte je, stoga, često i redovito. Za ljetni plan prehrane idealan je i unos rashlađenih nezaslađenih čajeva ili kave. No ne više od dva napitka na dan

Kuhani krumpir je "prijatelj" linije
Umjesto da ih izbjegavate, u prehranu povremeno uključite krumpire. Kuhani krumpiri sadrže škrob - vlaknastu tvar koja pospješuje gubitak težine. Bogati hranjivim sastojcima i siromašni kalorijama krumpiri također jačaju imunitet

Voćni napitci za zdravlje i vitak stas
Jedite svježe sezonsko voće i povrće. Osim što čuvaju zdravlje, imaju malo kalorija. Jutarnji voćni "shakeovi" ukusni su i zdravi, a osobitom okusu pridonijet će egzotično voće. Voćka guava ima gotovo 5 puta više vitamina C nego naranča

Nakon hodanja pijte malomasno mlijeko
Praćenje koliko ste aktivni tijekom dana omogućit će vam pedometar - spravica koja broji korake. Više koraka i male promjene, npr. korištenje malomasnog umjesto punomasnog mlijeka, izbjegavanje majoneze i sl. ubrzat će topljenje masnoća.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 0
VIDEO

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati
ŠTO VAS DANAS OČEKUJE?

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati

Pročitajte dnevni horoskop za petak 29. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs
Hrvatski običaji

Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs

Veliki petak se u tradiciji različitih krajeva obilježava na različite načine, no svima je zajednička činjenica da je ovo jedini dan u godini kad nema svete mise
'Čuvam popis svih muškaraca s kojima sam spavala. To me naučilo važnu životnu lekciju'
IMA ISKUSTVA

'Čuvam popis svih muškaraca s kojima sam spavala. To me naučilo važnu životnu lekciju'

Britanka Almara Abgarian naišla je na popis koji je neko vrijeme radila. Otkriva listu muškaraca s kojima je spavala te se sjeća raznih iskustava i prilika na raznim putovanjima