Male i postepene promjene popravljaju opće zdravlje

Očuvanje zdravlja i postizanje ultimativnoga osjećaja ugode u vlastitu tijelu ne zahtijeva puno muke i odricanja, tvrde stručnjaci. Jedino treba slijediti provjereno djelotvornu metodu: “Svaki dan jedna promjena”. Započnite, primjerice, s jedenjem više voća. Osim što obiluje vitaminima, zbog prisustva antikosidanata, voće smanjuje rizik od pojave degenerativnih bolesti poput Parkinsonove i Alzheimerove. Idući je zadatak odricanje od niskokaloričnih pića. Sladak okus umjetnih zaslađivača “vara” tijelo, navodeći ga da očekuje unos veće količine šećera, pokazala su novija istraživanja.
Nakon što ga ne dobije, tijelo traži više hrane ili troši manje energije, što vodi nakupljanju suvišnih kilograma. Zdrava bijela riba, bogata proteinima, a siromašna kalorijama treba biti neizbježna namirnica svačijeg jelovnika. Zato, ako je rijetko ili uopće ne jedete, promijenite tu naviku. Ne zaboravite redovitu tjelovježbu, koja je tri puta važnija za vitalnost od dobrih gena, ističu stručnjaci.

ODMORITE SE OD AMBICIJE
Ambiciozni su ljudi najskloniji stresnim poslovima, pokazala je britanska studija. Nauče li povremeno ipak “stati na loptu”, uljepšat će si život i umanjiti štetni utjecaj stresa.

"ZAMRZNITE" KARTICU
Čest tretman “liječenja” tuge i depresije odlazak je u shopping. Ljudi koji kupuju da bi se osjećali bolje troše četiri puta više novca od drugih, a emotivno im se stanje pritom ne mijenja puno, pokazala je američka studija.
 
ZDRAVLJE IZ DOBRIH MASNOĆA
Jedenje više dobrih jednostruko nezasićenih masnoća (maslinovo, riblje ulje), a manje nezdravih  (margarin, brza hrana), poboljšava plodnost, a ne samo zdravlje.