Obavijesti

Lifestyle

Komentari 4

Manjak ovog minerala uzrokuje sljepoću, paralizu, neplodnost...

Manjak ovog minerala uzrokuje sljepoću,  paralizu, neplodnost...

Neki od simptoma da vam nedostaje tog minerala u tijelu su: slabost, mučnina, povraćanje, vrtoglavica, oslabljeni sluh, slaba kosa, tanki i slabi nokti... Ne ignorirajte problem!

VIDEO

Jeste znali da ime magnezij potječe od grčke riječi manganese koja znači čarolija? A prema Državnom Sveučilištu iz Oregana u potpunosti zaslužuje svoje ime.

Magnezij je mineral s antioksidativnim svojstvima, a organizmu je potreban za razvoj i održavanje kostiju, zacjeljivanje rana, metabolizaciju ugljikohidrata, amino kiselina i kolesterola. Također jedan je od ključnih faktora kod apsorpcije vitamina B i C u organizmu i presudni je čimbenik kod zdravlja mozga.

Livestrong magazin upozorava na simptome nedostatka magnezija u tijelu:

  • slabost
  • mučnina
  • povraćanje
  • vrtoglavica
  • oslabljeni sluh
  • slaba kosa
  • tanki i slabi nokti

Nedostatka magnezija se u ekstremnim slučajevima manifestira kroz:

  • paralizu
  • sljepoću
  • neplodnost

Kako biste izbjegli nedostatak magnezija u organizmu, magazin HealthAliciousNess preporučuje uvođenje sljedeće hrane u svakodnevnu prehranu:

  • Orašasti plodovi i sjemenke - lješnjaci, brazilski orasi su hrana s najviše mangana, bogati su vitaminom E bakrom i magnezijem
  • Cjelovite žitarice - smeđa riža, zobene pahuljice, kvinoja, bulgur i proso su žitarice pune magnezija koje smanjuju rizik od dijabetesa 2 stupnja, bolesti srca i određenih tipova raka
  • Grahorice - grah, grašak, slanutak bob i leća su puni vlakna, vitamina C i magnezija
  • Crni čaj - jedan od najlakših načina kako povećati dozu magnezija u tijelu jest dnevno popiti čašu pravog crnog čaja. prednosti crnog čaja uključuju i pozitivan učinak na rad srca i kosti.
  • Špinat - šalica jednog od najzdravijih predstavnika lisnatog povrća uz magnezij ima 2 puta više od preporučene dnevne doze vitamina A i 6 puta više vitamina K
  • Tofu i tempeh - ove uobičajene namirnice vegetarijanske kuhinje su zdravije nego što većina ljudi misli. Uz magnezij, tofu je izvrstan izvor kalcija, željeza i omega 3.
  • Morski plodovi - školjke, rakovi i riba je samo dio morskih plodova bogatih magnezijem. Uz magnezij dobar su izvor B vitamina, omege 3 i esencijalnih amino kiselina.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 4
VIDEO

Provjerite kako trgovine i šoping centri rade danas te na Uskrs i Uskrsni ponedjeljak
OBAVITE KUPNJU NA VRIJEME

Provjerite kako trgovine i šoping centri rade danas te na Uskrs i Uskrsni ponedjeljak

Radno vrijeme trgovina za Uskrs - ako zaboravite kupiti neku sitnicu, provjerite jesu li otvorene trgovine i trgovački centri u vašoj blizini. Naime, radno vrijeme su prilagodili blagdanima, pa neki zatvaraju vrata ranije u subotu

Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs
Hrvatski običaji

Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs

Veliki petak se u tradiciji različitih krajeva obilježava na različite načine, no svima je zajednička činjenica da je ovo jedini dan u godini kad nema svete mise
Otkrila neobičan sistem kojim ona i suprug iniciraju seks: 'Ovako je sve puno lakše'
ZNAK ZA AKCIJU

Otkrila neobičan sistem kojim ona i suprug iniciraju seks: 'Ovako je sve puno lakše'

Radi se o jednostavnom triku koji se Influencerica iz Australije sjetila kako se ona i suprug bolje snalazili u intimnom životu. Njoj je bilo neugodno govoriti o tome kad želi seks, stoga sada imaju poseban znak