Niskokalorični deserti mogu biti jednako ukusni kao i klasične verzije, samo trebate pronaći prave sastojke.Isprobajte ove recepte i uvjerite se da mršavljenje ne znači odricanje od slatkog
UŽIVAJTE BEZ GRIŽNJE SAVJESTI
Najbolji recepti za deserte s manje od 100 kalorija po porciji
Čitanje članka:
5
min
Mršavljenje može biti izazovno, pogotovo kada vam govore da morate zaboraviti na slastice. Srećom, za sve one 'slatkog zuba', mogu uživati u desertima bez straha da će se brojka na vagi popeti.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
02:03
Bilo da ste ljubitelj čokolade, voćnih kolača ili hrskavih keksića, pronašli smo najbolje niskokalorične deserte koji imaju manje od 100 kalorija po porciji, a gotovi su za samo 10 minuta.
Brownie bez grižnje savjesti
Ova verzija je lagana, a opet nevjerojatno ukusna. Ključni sastojci su jogurt s niskim udjelom masnoće, nezaslađeni kakao i stevija umjesto šećera koji rezultiraju sa čokoladnim užitkom s minimalno kalorija.
Sastojci:
- Obično brašno
- Nezaslađeni kakao u prahu
- Stevija ili zaslađivač bez kalorija
- Prašak za pecivo
- 1 jaje
- Jogurt s niskim udjelom masti
- Nezaslađeno bademovo mlijeko
- Ekstrakt vanilije
- Tamna čokolada u kapljicama
Priprema:
Pomiješajte brašno, kakao u prahu i prašak za pecivo. Dodajte jaje, jogurt i malo bademovog mlijeka. Pecite 15 minuta na 180°C.
Brzi čokoladni kolač u šalici
Želite desert u 5 minuta? Ovaj kolač je pravi izbor za to. Samo pomiješate sastojke u šalici, ubacite u mikrovalnu i uživate u mekanom čokoladnom kolaču.
Sastojci:
- Obično brašno
- Nezaslađeni kakao u prahu
- Stevija
- Prašak za pecivo
- Ulje
- Nezaslađeno bademovo mlijeko
Recept:
Pomiješajte brašno, kakao, steviju i prašak za pecivo. Dodajte malo ulja i bademovog mlijeka. Zagrijte u mikrovalnoj 50-75 sekundi.
Sočni muffini od borovnica
Ovi sočni muffini savršen su međuobrok koji možete ponijeti bilo gdje. Napravljeni su bez šećera, a slatkoću im daju stevija i svježe borovnice.
Sastojci:
- Obično brašno
- Stevija
- Prašak za pecivo
- 1 jaje
- Jogurt s niskim udjelom masti
- Ekstrakt vanilije
- Borovnice
Priprema:
Umutite jaje sa stevijom, dodajte jogurt i vaniliju. Umiješajte brašno i prašak za pecivo. Dodajte borovnice i pecite 10-15 minuta na 200°C
Limunova torta koja osvježava
Ako volite citrusne okuse, ovaj desert će vas oboriti s nogu. Lagana limunova torta pravi se bez maslaca, a glazura od jogurta daje joj savršen završni dodir.
Sastojci:
- 1 jaje
- Stevija ili zaslađivač po izboru
- Punomasni jogurt
- Limun
- Obično brašno
- Prašak za pecivo
- 0 kalorija šećer u prahu za glazuru
Priprema:
Umutite jaje i steviju, dodajte jogurt i limunov sok. Lagano dodajte brašno i prašak za pecivo. Pecite 20 minuta na 180°C
Zdravi matcha keksi
Matcha je poznata po svojim antioksidativnim svojstvima, a ovi keksi su idealan način da je uključite u prehranu. Pire od jabuke zamjenjuje maslac, a bijela čokolada daje savršen kontrast okusa.
Sastojci:
- Obično brašno
- Smeđi šećer s 0 kalorija
- Matcha prah
- Soda bikarbona
- Pire od jabuke
- Maslinovo ulje
- Ekstrakt vanilije
- Bijela čokolada u kapljicama
Priprema:
Pomiješajte brašno, steviju, matcha prah i sodu bikarbonu. Dodajte pire od jabuke, malo ulja i vaniliju. Oblikujte kekse i pecite 8 minuta na 180°C.
Mini Pavlova torta - kraljica niskokaloričnih deserata
Lagane i prozračne, mini Pavlove torte su idealan desert za sve koji žele nešto slatko, ali bez viška kalorija. Umjesto vrhnja, koristi se lagani sirni namaz, a svježe šumsko voće daje prirodnu slatkoću.
Sastojci:
- Bjelanjci
- 0 kalorijski šećer u prahu
- Philadelphia Lightest sirni namaz
- Ekstrakt vanilije
- Svježe šumsko voće
Priprema:
Umutite bjelanjke sa šećerom u prahu bez kalorija. Oblikujte gnijezda i pecite 30 minuta na 150°C. Napunite laganom kremom i dodajte bobičasto voće
Čokoladna torta s niskim udjelom kalorija
Ovaj jednostavan recept za čokoladnu tortu idealan je za brzi desert s niskim kalorijama. S prefinom glazurom od jogurta, torta je sočna i bogata okusa.
Sastojci:
- 1 jaje
- Stevija ili zaslađivač po izboru
- Obično brašno
- Nezaslađeni kakao u prahu
- Prašak za pecivo
- Punomasni jogurt
- 0 kalorija šećer u prahu za glazuru
Priprema:
Zagrijte pećnicu na 180°C. Pomiješajte sastojke za glazuru i stavite u hladnjak. Umutite jaje i steviju, dodajte jogurt, pa suhe sastojke. Smjesu prebacite u kalup i pecite 15-18 minuta. Ohladite i prelijte glazurom
Meringue keksi
Meringue keksi su lagani i hrskavi, a s ovim receptom možete uživati u njima bez imalo grižnje savjesti jer svaki keks sadrži samo 1 kaloriju.
Sastojci:
- Bjelanjci
- 0 kalorija šećer u prahu
- Limunov sok
- Ekstrakt vanilije
Priprema:
Umutite bjelanjke dok ne postanu pjenasti. Dodajte limunov sok i šećer u prahu, pa nastavite mutiti do čvrstih vrhova. Oblikujte puslice i pecite na 105°C 45 minuta. Ostavite u ugašenoj pećnici još jedan sat.
Ukusne čokoladne krafne
Ove čokoladne krafne idealan su izbor za sve ljubitelje slatkog koji žele uživati u desertu bez grižnje savjesti. Brzo se pripremaju i to bez prženja, što ih čini zdravom opcijom.
Sastojci:
- Obično brašno
- Nezaslađeni kakao prah
- Stevija ili granulirani zaslađivač
- Prašak za pecivo
- Jogurt bez masnoće
- Jaje
- Ekstrakt vanilije
- Nezaslađeno bademovo mlijeko
- 0 kalorijski šećer u prahu
Priprema:
Zagrijte pećnicu na 180°C. Električnim mikserom umutite jaje i steviju dok ne postanu svijetli i pjenasti. Dodajte jogurt, mlijeko i vaniliju pa promiješajte. Umiješajte brašno, kakao i prašak za pecivo. Smjesu prebacite u slastičarsku vrećicu i napunite silikonski kalup za krafne. Pecite 10-15 minuta. Ohladite krafne i prelijte glazurom.
Savršeni Lava Cake
Ovaj Lava Cake pokazat će vam kako možete uživati u bogatoj čokoladnoj torti s neodoljivom tekućom sredinom, a da pritom ne pređete granicu kalorija.
Sastojci:
- 1 jaje (malo)
- Stevija (ili bilo koji zaslađivač po vašem izboru)
- 1-2 žlice običnog brašna (možete koristiti i bezglutensko)
- 1 žlica kakao praha
- 1/2 žličice praška za pecivo
- 10 g bijele čokolade (ili tamne, po želji)
Priprema:
Zagrijte pećnicu na 180°C. Umutite jaje i steviju. Dodajte brašno, kakao i prašak za pecivo. Napunite je s čokoladom. Pecite 15 minuta. Ohladite i poslužite.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
