Najnapornije doba: U tjednu uoči Božića gubimo 21 sat sna

Blagdani bi trebali biti prilika za odmor i opuštanje u krugu obitelji, no u praksi je, nažalost, najčešće drukčije. Vrlo često blagdani se pretvaraju u stresne dane, a vrijeme koje prethodi tihoj noći u noćnu moru, pokazalo je britansko istraživanje.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

01:25

Video: 24sata/pixsell

Tjedan uoči Božića okrunjen je neslavnom titulom najstresnijeg i najnapornijeg tjedna u godini u kojem u prosjeku gubimo 21 sat sna. Zbog hrpe obveza ostajemo budni do dugo u noć te se budimo najmanje sat ranije nego obično.

Svaka druga osoba uoči blagdana spava samo pet sati. A taj stres izaziva blagdanske noćne more zbog kojih se žene bude u znoju. Snovi su, dakako, odraz blagdanskih tema i problema, pa žene najčešće sanjaju da ih proganja divovska purica ili da se strastveno ljube s Djedom Božićnjakom.

- Osim što su neugodne, noćne more izazivaju neispavanost, što pogubno djeluje na koncentraciju baš kao što alkohol djeluje na vozača - upozorava Chris Idzikowski, stručnjak za kvalitetu sna i voditelj istraživanja.

Želite li uživati u blagdanima, jednostavno smanjite očekivanja

Stres ćete smanjiti snizite li kriterije i očekivanja. Kako biste stvorili savršenu božićnu bajku, ne postavljajte si nemoguće ciljeve, savjetuje psihologinja Corinne Sweet. Imajte na umu da ništa u životu nije potpuno savršeno i psihički se pripremite na to da neće baš sve ići prema planu.

Opuštanje uz alkohol može  biti krivac za neispavanost

Na iscrpljen organizam alkohol djeluje mnogo snažnije. Muči li vas nesanica, iako su blagdani, umjesto čaše vina prije spavanja popijte šalicu mlijeka ili kamilice. Prozračite i zamračite spavaću sobu te prije odlaska u krevet prošećite na svježem zraku ili si pripremite kupku.

POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

Pokretanje videa...

21:06

Šarić pozvao Kolindu i Cobyja da pjevaju u Zenzaciji