Na portal se također možeš prijaviti i
putem svog Facebook ili Google računa.
ili Prijava Prijavi se
23 komentara

'Ne' debljini: Skini višak kila i izbjegni tlak, šećer i živi dulje

Za zdravo mršavljenje svaki bi dan trebalo prohodati od četiri do pet kilometra, jesti pet obroka - nikad do sita te popiti dvije litre vode, ističe prof. Mijo Bergovec

Fotolia
Foto: Fotolia
23 komentara

Broj pretilih ljudi izrazito se povećao, a oni imaju veći kardiovaskularni rizik. Naime, među ljudima koji su doživjeli srčani i moždani udar većina ih je debela, upozorava prof. dr. sc. Mijo Bergovec, internist i kardiolog iz Poliklinike Centar.

Dodaje da je posljednjih godina uočeno da je obujam struka još bolji pokazatelj rizika za kardiovaskularne bolesti od indeksa tjelesne mase. Povećana količina masti u tijelu povećava i rizik za dijabetes te zloćudne bolesti.

Foto: Marko Lukunic/PIXSELL Prof. dr. sc. Mijo Bergovec

- Povećana debljina je posljedica promjene načina života. Ljudi su se nekad puno više kretali nego danas, kad je sjedilački način života izrazito čest. Hodanje je najprirodniji način fizičke aktivnosti koji troši energiju. Hodati treba barem četiri do pet kilometra dnevno, umjereno brzo - ističe dr. Bergovec. Upozorava da djeca i mladi jedu previše ugljikohidrata, a premalo vitamina, voća i povrća te kvalitetnih bjelančevina.

SMRTONOSNA PREHRANA Brza hrana povećava rizik od bolesti srca, raka i rane smrti

- Problem je što se prekomjerno jede. Trebalo bi jesti pet obroka na dan – nikad do sita, a važno je pojesti nekoliko porcija voća i povrća. Kvalitetna prehrana ne mora biti skupa - ima povoljnog voća i povrća kakvo su jeli naši stari, a oni nisu bili toliko debeli. Uz to, dnevno popijte dvije litre tekućine, najbolje vode - savjetuje kardiolog i ističe kako je najbolji lijek za mršavljenje - karakter.

- Gubitak suvišnih kilograma veći od 10 kilograma u odraslih ima brojne koristi: smanjuje rizik od prerane smrti za 20 posto, snižava krvni tlak za 10-20 mmHg, razinu povišene glukoze za 50 posto, a vrijednosti povišenih triglicerida i kolesterola od 20 do 30 posto.

Povećava vrijednosti HDL (‘dobrog’) kolesterola za osam posto i osjetno popravlja omjer LDL/HDL (dobrog i lošeg) kolesterola - kaže prof. Bergovec, no ističe da mršavjeti treba postupno - od jednog do 1,5 kilograma tjedno, kroz zdravu prehranu i fizičku aktivnost, a ne kroz razne dijete za “brzo mršavljenje” koje nose opasnosti za zdravlje, a većinom su potpuno beskorisne jer se izgubljeno obično vrati.

- Iz iskustva, kao liječnik i profesor Medicinskog fakulteta, na temelju dokaza pokazujem da je ključ mršavljenja promjena načina života, odnosno fizička aktivnost i kvalitetna prehrana - zaključuje.

NITKO IM NE MOŽE ODOLJETI: Žene rođene u ovim horoskopskim znakovima su najveće zavodnice

Možda vas zanima i ovo:
Naši partneri pišu
Message