Ne znam kako se to dogodi ali ‘ja uvijek stanem u krivi red’

Danas, u vrijeme moralne krize, teško je ne biti negativan. Pogotovo ako smo okruženi demotivirajućim porukama. No važno je znati da imamo pravo i mogućnost odabira čemu ćemo se izlagati, kaže Tatjana Divjak. Nakon što osvijestite što mislite i govorite, počnite polagano mijenjati negativne misli u pozitivne. Važno je izbjegavati negativne ljude i okolinu, a odabrati one pozitivne i podupiruće. Također je bitno brinuti se za tijelo, odnosno kretati se i zdravo se hraniti, što je važan preduvjet za zadovoljstvo samim sobom. Postoje i različite tehnike koje pomažu oslobađanju od negativnosti. Osnovna je vođenje dnevnika misli.

- U dnevnik možete zapisati kako reagirate u određenoj situaciji. Primijetite li, primjerice, da u pošti često pomislite ‘uvijek stanem u krivi red, koji sam ja pehist’, drugi put si u istoj situaciji recite ‘nema veze što sam stao u taj red, pomiče se’ ili ‘doći ću na red’. Iako neka izjava u određenom trenutku možda nije točna, podsvijest će je prihvatiti - objašnjava trenerica umijeća življenja.

RIJEČ STRUČNJAKA 

Tatjana Divjak, trenerica umijeća življenja govori kako televizija “ubija” odgovornost prema samom sebi. Temeljna je čovjekova težnja imati kontrolu nad okruženjem, odnosno upravljati životom. No mnogi ljudi (npr., oni koji stalno gledaju TV) često ne shvate ili ne nauče preuzeti kontrolu nad životom, nego se pasiviziraju i ostavljaju mjesto nadzora, tzv. lokus kontrole, izvan sebe. Tom pasivizacijom još se više isključuju iz svjesnog života odričući se odgovornosti prema samima sebi. Zato bi trebalo ugasiti televizore, a umjesto toga čitati, družiti se, razgovarati - imati dvosmjernu komunikaciju. Također je bitno svakodnevno osvješćivati dobre stvari u životu, odnosno osvijestiti zahvalnost za ono što imamo. Jako su važne i pozitivne rečenice koje pružaju osjećaj kontrole, primjerice, ‘sve obveze rješavam na vrijeme’, ‘imam vremena koliko mi je potrebno’ ili ‘osjećam mir bez obzira na to što moram čekati’.

Stop smetnjama iz okoline

Čim se probude, mnogi ljudi uključe TV, radio ili internet jer ne mogu podnijeti vlastite misli, odnosno ne mogu podnijeti biti sami sa sobom, pa im je potrebno nešto što će ih zaokupiti. No važno je naučiti biti sam sa sobom - to je preduvjet zdravlja i funkcionalnosti, kaže T. Divjak.

Treba živjeti srcem, a ne samo glavom

Danas su ljudi sve više okrenuti samima sebi, nemaju potporu ni osjećaj sigurnosti. Osjećaju se ugroženo i stalno su izloženi natjecanju. Zato više ne mogu, kao nekad, živjeti srcem - suosjećajno i s ljubavlju. Danas se živi glavom - ‘moram biti takav jer ću inače propasti’, ističe T. Divjak.

Širenje poruke mira, empatije i ljubavi

Sami biramo kako ćemo interpretirati vanjske poruke, kaže Tatjana Divjak. Tako, navodi, 2012. godina ne mora označavati kraj svijeta, nego može predstavljati priliku da se ponovno vratimo u “područje srca i ljubavi” međusobno šireći skladnost, empatiju i poruku mira.

Žene češće misle loše o sebi

Žene 36 puta pomisle loše o sebi, pokazala je studija, a epidemija se širi i na muškarce. Umjesto da isključivo slijede izreku “ono si što jedeš”, ljudi bi se, osim na hranu, trebali koncentrirati i na vlastite misli te riječi koje izgovaraju, tvrdi britanska terapeutkinja Annie Cap, autorica nove knjige “It’s Your Choice” (“Izbor je vaš”). - Istraživanja su pokazala kako svaka žena u prosjeku pomisli 36 negativnih misli o sebi na dan. No negativnost ne pogađa samo žene. Društvom se sve više širi epidemija ‘samonapadačkih misli’. Velik broj ljudi provede život podsvjesno uvjereni da su nesposobni, neprivlačni, glupi ili dosadni - kaže Cap.

Njezino iskustvo rada s ljudima pokazalo je kako neprestano ponavljanje fraza poput “ne možeš imati sve”, “nemoj se previše nadati” ili “uspjeh je samo najava poraza” hipnotizira um toliko da ljudi posve bezrazložno stvore potpuno pogrešnu sliku o sebi - i to mračnu i negativnu. - Sve što mislite i govorite odražava se na vaš osjećaj zadovoljstva ili nezadovoljstva i uspjeh ili neuspjeh u životu. No svatko od nas sposoban je izgraditi pozitivnu sliku o sebi - ističe terapeutkinja Cap. Ključ je detoksiciranje vlastita govora, odnosno izbjegavanje ili eliminiranje negativnih, ograničavajućih riječi i ponašanja, a uvođenje onih pozitivnih. - Navika negativnog razmišljanja i govorenja stječe se još tijekom odrastanja. Naravno da se od negativnosti moguće ‘izliječiti’, no to odvikavanje, kao i svako drugo, podrazumijeva želju, volju i motivaciju - kaže trenerica umijeća življenja Tatjana Divjak. 

Bez priznanja ništa se neće dogoditi 

Na stvaranje negativne slike o sebi mogu utjecati odgoj, okolina odrastanja, no i percepcija, shvaćanje nekih trenutaka te situacija iz djetinjstva ili puberteta, kaže Tatjana Divjak. Ne napreduje se preko noći nego korak po korak. Prvi korak je priznati samom sebi da postoji problem.

Oklijevajuće fraze lako se mogu izbjeći

Osim negativnih, i umanjujuće misli ne daju dovoljno samomotivacije, a to je unutarnja - najvažnija, motivacija koja daje snagu. Trebalo izbjegavati oklijevajuće formulacije poput “nisam siguran”, “pokušat ću” ili “možda bih mogao”, savjetuje trenerica umijeća življenja Tatjana Divjak.