Kada nosimo torbu na jednoj strani tijela, naše tijelo se nesvjesno prilagođava dodatnoj težini. Rame se podiže, kralježnica se savija, a težina se neravnomjerno raspoređuje
UZROK JAKIH BOLOVA
Nosite li torbu na krivoj strani? Ovo može uništiti vaše zdravlje
Čitanje članka:
2
min
Jeste li znali da način na koji nosite torbu može utjecati na vaše zdravlje? Svakodnevna navika nošenja torbe može se činiti bezazlenom, ali može uzrokovati ozbiljne bolove i zdravstvene probleme. Saznajte kako spriječiti probleme uzrokovane ovom jednostavnom svakodnevnom navikom.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
VIDEO
Pravilno nošenje torbe - savjeti stručnjaka
Odabir prave torbe
-
Koristite ruksak umjesto torbe na jedno rame
-
Birajte torbe sa širim, podstavljenim naramenicama
-
Izbjegavajte torbe s lančićima ili tankim naramenicama
Pravilne tehnike nošenja
-
Redovito mijenjajte strane ako nosite torbu na ramenu
-
Koristite torbu s križnom naramenicom (cross-body)
-
Rasporedite težinu ravnomjerno ako koristite ruksak
-
Držite torbu blizu tijela
-
Održavajte uspravno držanje
Kako nošenje torbe utječe na naše tijelo?
Kada nosimo torbu na jednoj strani tijela, naše tijelo se nesvjesno prilagođava dodatnoj težini. Rame se podiže, kralježnica se savija, a težina se neravnomjerno raspoređuje. Prema Američkom kiropraktičkom udruženju, oko 80% populacije će tijekom života iskusiti probleme s leđima, a nepravilno nošenje torbe može biti jedan od uzroka.
Najčešći zdravstveni problemi
-
Asimetrija mišića ramena i leđa
-
Kronična bol u vratu i ramenima
-
Glavobolje i migrene
-
Pritisak na živce
-
Promjene u načinu hodanja
-
Potencijalni razvoj skolioze kod mladih
Koliko teška smije biti vaša torba?
Stručnjaci preporučuju da težina torbe ne bi smjela prelaziti 10% vaše tjelesne težine. To znači da osoba od 70 kg ne bi trebala nositi torbu težu od 7 kg. Međutim, mnogi fizioterapeuti sugeriraju još niži limit od 5-6% tjelesne težine.
Jednostavne vježbe za prevenciju problema
Evo nekoliko jednostavnih vježbi koje možete odmah isprobati:
-
Rotacija ramena: Kružite ramenima 10 puta unaprijed i 10 puta unazad
-
Istezanje vrata: Nježno nagnite glavu prema ramenu i zadržite 15 sekundi na svakoj strani
-
Stiskanje lopatica: Povucite ramena prema natrag, stisnite lopatice i zadržite 5 sekundi
Kada potražiti pomoć?
Ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, potrebno je posjetiti fizioterapeuta ili liječnika:
-
Konstantna bol u ramenima ili leđima
-
Trnci u rukama
-
Promjene u držanju
-
Učestale glavobolje
-
Bol koja se širi u druge dijelove tijela
Pravilno nošenje torbe možda se čini kao manje važan detalj u svakodnevnom životu, ali dugoročno može imati značajan utjecaj na vaše zdravlje. Primjenom ovih jednostavnih savjeta možete spriječiti razvoj ozbiljnijih problema i osigurati pravilno funkcioniranje vašeg tijela.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
