Jedna žustra šetnja na dan poništava loš učinak nesanice na zdravlje

Jedna brza šetnja svaki dan mogla bi poništiti negativan učinak nesanice po zdravlje, pa i smrtnost,u čijoj je pozadini često nesanica, sugeriraju rezultati studije koju su proveli znanstvenici sa Sveučilišta u Sydneyu, objavljeni u British Journal of Sports Medicine, u okviru koje su znanstvenici tijekom 11 godina pratili 380.000 Britanaca srednjih godina.

POGLEDAJTE VIDEO: Ako se budite umorni, provjerite što noću rade vaši kućni ljubimci

Pokretanje videa...

01:03

Mačka budila vlasnicu | Video: 24sata/pixsell

Njihova prosječna dob je 55 godina, a oko polovica ispitanika imala je problema s nesanicom, pa su se istraživale njihove navike vezane uz vježbanje i zdravstveno stanje u usporedbi s onima koji slabo spavaju i ne vježbaju, prenosi Daily Mail.  

Nedostatak sna povezuje se s nizom zdravstvenih problema, uključujući i moždani udar, bolesti srca te rak, što su vodeći uzročnici smrtnosti u svijetu, pa je zanimljiv zaključak da bi umjerena svakodnevna tjelesna aktivnost mogla anulirati štetu koju našem organizmu čini nedostatak sna. Naime, štetni učinci lošeg spavanja obično bi bili anulirani ako su sudionici istraživanja ispunili preporuku Svjetske zdravstvene organizacije  od 150 minuta umjerenog vježbanja tjedno, što je ekvivalent 20-minutnoj brzoj šetnji ili laganom trčanju svaki dan. 

Tijekom razdoblja koje je obuhvatila studija umrlo je ukupno  15.503 sudionika, a smrtnost je bila najviša među onima s lošim rezultatima spavanja i vježbanja. Ispitanici koji su loše spavali i nisu bili aktivni imali su čak 57 posto veći rizik od rane smrti od ljudi sa zdravim i urednim snom. Čak je 67 posto veća vjerojatnost da će umrijeti od srčanih bolesti, a 45 posto je vjerojatnije da će umrijeti od raka.

S druge strane, smrtnost kod onih koji loše spavaju i redovito vježbaju nije se bitno razlikovala od smrtnosti kod onih koji imaju dobru kvalitetu sna. 

Stručnjaci još ne znaju do kraja objasniti zašto je loš san povezan sa zdravstvenim problemima, osim što nesanicu povezuju s kroničnim stresom, koji može utjecati na rizik od upalnih promjena u krvnim žilama, što vodi do bolesti srca. Osim toga pretpostavlja se da ljudi koji slabije spavaju imaju povećan rizik od toga da se lošije hrane te da vježbaju manje, što također ima utjecaja na zdravlje. 

Autori studije zaključili su: 'Čini se da su razine tjelesne aktivnosti iznad preporuke WHO-a eliminirale većinu štetnih asocijacija lošeg spavanja i smrtnosti.