Osam ljetnih zapovijedi za lijep i zdrav ten bez nepravilnosti

Žene s glatkom, blistavom i njegovanom kožom izgledaju deset godina mlađe nego što doista jesu, a one s opuštenom i suhom kožom doimaju se deset godina starije, pokazalo je njemačko istraživanje. Znakovi starenja najviše se pojavljuju upravo ljeti zbog sunca. UV zrake uništavaju kolagen, koji kožu čini čvrstom i elastičnom.

1. Za opuštenu kožu često je kriv nedostatak mišićnog tonusa. Vježbe podizanja nogu pomoći će u zatezanju bedara, a čučnjevi su idealni za stražnjicu. Trčanje jača mišiće donjeg dijela tijela i tako zateže kožu na ključnim mjestima.

2. Nahranite kožu iznutra i počastite se obiljem ribe - što masnije, to bolje. Ona ima omega-3 masne kiseline, koje jačaju prirodnu obranu kože. Mrkva i bundeva pomoći će vam da dobijete ljepšu boju, a zeleno povrće također štiti kožu.

3. Primijetite li da vam se koža počela guliti, što prije se otuširajte hladnom vodom ili pripremite hladnu kupku. To će zaustaviti guljenje. Obrišite se tapkajući se mekanim ručnikom jer trljanje može pojačati guljenje kože.

4. Ljeti su akne i prištići veća napast jer koža izlučuje više masnoća zbog visokih temperatura i vlažnosti zraka. Zato je osobito važno redovito čistiti lice laganim sredstvima bez ulja. Dobro je pri ruci imati i maramice za čišćenje.

5. Tijekom sna tijelo oslobađa hormone koji pomažu obnavljanju stanica kože. Taj proces možete ubrzati nanošenjem noćnih krema. Dobro je staviti satenske jastučnice jer trljanje lica uz grube materijale može potaknuti bore.

6. Nedostatak tekućine brzo se odražava na koži. Stoga je ljeti važno piti dovoljno vode, a povremeno popijte i koju šalicu zelenog čaja. Njegovi sastojci štite kolagen koji kožu čini elastičnom te tako usporavaju proces starenja.

7. Izgled kože narušavaju i ubodi komaraca te drugih kukaca koji su ljeti najaktivniji. Zaštitite se odgovarajućim kremama, a ako vas leteći napasnici ipak ubodu, nipošto se nemojte češati jer to samo pojačava otečenost i crvenilo.

8. Losion sa zaštitnim faktorom većim od 15 neka vam ljeti bude najbolji prijatelj. Zaštita od sunca nije potrebna samo na plaži nego i dok šećete gradom. Losion bi trebalo nanositi svakih sat vremena ili barem nakon izlaska iz vode.