Vježbajte trbuh, stražnjicu i bedra u tri koraka, istegnite noge, privucite koljena i podižite potkoljenice. Za bolje rezultate vježbe ponovite u dva do tri ciklusa
FIT DO LJETA
Pilates vježbe za cijelo tijelo: Od trbuha do seksi stražnjice
Vježbe preporučuje Ivana Vuljević, instruktorica BASI pilatesa, Dvoranica
Privlačenje koljena
Lezite na bok, oslonite se na lakat, a noge ispružite. Uz udah privucite koljeno k sebi, a uz izdah je ispružite. Zdjelica i kukovi cijelo su vrijeme mirni. Ponovite 12 puta.
Podizanje ispruženih nogu
Kleknite, dlanovi su ispod ramena, leđa su ravna, a trbušni mišići aktivni. Jedna je noga ispružena. Udahnite te uz izdah podižite ispruženu nogu od poda. Ponovite od 8 do 10 puta.
Podizanje potkoljenica
Lezite potrbuške, noge su otvorene u širini kukova, a potkoljenice podignute od poda.Trbuh je aktivan. Udahnite. Uz izdah lagano podignite bedra od poda. Ponovite 8 puta. Sve vježbe ponovite u dva-tri ciklusa.
Pogledajte jelovnik za 7. tjedan mršavljenja
Pogledajte vježbe za
7. tjedan mršavljenja
Pronađite i savjete za uklanjanje celulita
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
