Premalo spavanja može ozbiljno ugroziti zdravlje

Nedostatak sna je ozbiljan medicinski rizik kojeg većina ljudi uopće nije svjesna. U biti, snu bi trebali posvećivati jednaku pozornost kao i prehrani. Spavate li učestalo manje od sedam sati, za početak ćete se udebljati. No na popisu mogućih oboljenja izazvanih nedovoljnim spavanjem su i srčane bolesti, visoki krvni tlak i dijabetes. Na žalost, sve više ljudi ima problema sa spavanjem i kad na vrijeme legne. Ako vam misli o problemima ne daju da zaspite, ustanite iz kreveta i, ne paleći svjetlo, otiđite u drugi dio stana. Vaša uznemirenost će odmah prestati. Nakon toga vratite se u krevet i spavajte. U psihologiji se to naziva kontrola podražaja i ona sprečava povezivanje vašega kreveta s osjećajem tjeskobe.
Učenicima i studentima vrlo je korisno odspavati 45 minuta tijekom dana jer takvo drijemanje jača takozvanu deklarativnu memoriju, odnosno sposobnost pamćenja činjenica naučenih iz knjiga. San najbolje djeluje na one koji su prije toga temeljito naučili gradivo, pokazalo je istraživanje sveučilišta u Kaliforniji.


>>> Gledanje televizije ili sjedenje za računalom prije spavanja kod većine ljudi djeluje stimulirajuće na mozak te otežava uspavljivanje.

>>> Radno vrijeme od 9 do 17 potisnulo je zabavu u kasne noćne sate, zbog čega sve više ljudi ima problema zbog premalo spavanja i odmora.

SPAVANJE TIJEKOM DANA JAČA PAMĆENJE
Učenicima i studentima vrlo je korisno odspavati 45 minuta tijekom dana jer takvo drijemanje jača takozvanu deklarativnu memoriju, odnosno sposobnost pamćenja činjenica naučenih iz knjiga. San najbolje djeluje na one koji su prije toga temeljito naučili gradivo, pokazalo je istraživanje sveučilišta u Kaliforniji.