Obavijesti

Lifestyle

Komentari 1

Provjereno! Uz 'policijski sat' kilogrami se više ne vraćaju

Provjereno! Uz  'policijski sat' kilogrami se više ne vraćaju
1

Slatkiši su dopušteni ako se s kalorijama ponašate kao s novcem, dok ostvarite željenu težinu, možete ih jesti, no samo 150 kalorija na dan kako se ne bi udebljali

VIDEO

Uvjet da se kilogrami ne vrate jest da promijenite prehrambene navike i sačuvate motivaciju, ističe J. Bauer, koja je sastavila plan prehrane za trajno vitku liniju. Riješite se negativnog stava da nećete uspjeti jer ste se nakon svake dijete udebljali. Zaboravite sve dosadašnje neuspjele pokušaje i počnite ispočetka. 

Reprogramirajte porcije te postupno u jelovnik ponovno uvodite omiljenu nedijetnu hranu. Slatkiši nisu zauvijek zabranjeni, kada ostvarite ciljanu težinu, možete ih jesti, no samo do 150 kalorija na dan. Jedete li u restoranu, naručite meso pečeno na žaru, ne na ulju, i povrće kuhano na pari. Također, s kalorijama postupajte kao s novcem - ako ćete se razmetati kalorijama na partyju, prije njega “štedite” jedući manje kalorične obroke. 

I ne kršite “policijski sat” - poslije 21 sat kuhinja je zatvorena jer su noćni zalogaji najbrži način povratka kilograma. A ključ uspjeha 94 posto onih koji su godinama nakon dijete sačuvali vitkost je pola sata vježbanja na dan.

Uspjeh stvara uspjeh 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Svaki izgubljeni kilogram je uspjeh. Da biste dobili jak poticaj, počnite dijetom za brzo mršavljenje. Početni uspjeh će vas motivirati. 

U večeri nema škroba

Prvi tjedan dijete ne večerajte rižu, tjesteninu, kruh i krumpir. Da zadržite vitkost, privremeno izbacite alkohol i slatkiše te smanjite šećer.

Dijetna pića su neprijatelj

Iako nisu kalorična, dijetna gazirana pića potiču apetit jer slast dugo ostaje. Manje ćete žudjeti za slatkim zaobiđete li sve slatkog okusa. 

Obroci se ne preskaču

Jedite barem svakih pet sati. Idealan recept za vitkost je - tri obroka na dan i užina. Prije glavnog jela pojedite juhu od povrća ili salatu.

Manje posuđe - manje kalorija

Velike tanjure zamijenite manjima. Meso rasporedite na porcije od po 100 g. Količinu preljeva za salatu, začine i žitarice kontrolirajte mjericom. 

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 1
VIDEO

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite
PROGNOZA ZA DANAŠNJI DAN

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 28. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...
Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru